腰肌劳损

筋膜枪对于缓解腰肌劳损症状、舒缓腰肌劳损肌肉有一定作用。腰肌劳损主要为腰背部肌肉表面筋膜，因外伤或长时间慢性劳损所诱发的一种无菌性炎症。在此种炎症刺激下，肌肉便可能发生痉挛，引起慢性腰背部疼痛，而筋膜枪为高频震动仪器，针对肌筋膜炎而进行震动、松解，可较快舒缓肌肉痉挛与劳损。此外此种震动也可缓解因腰肌劳损带来的腰背部肌肉疼痛症状，但筋膜枪仅可舒缓腰肌劳损所引起的症状。真正对腰肌劳损较重要的是需避免长时间诱发腰肌劳损的因素，比如长时间办公久坐、弯腰负重，即若患者经常弯腰搬重物，或姿势不对、长时间躺在沙发看电视、床太软等因素均可诱发腰肌劳损。因此除有腰肌劳损症状表现时，可选择筋膜枪缓解症状外，较重要的为预防，避免长时间的姿势不良而诱发腰肌劳损。

通常情况下腰肌劳损与性没有关系，但是腰肌劳损患者，出现腰背部劳损时，可能会一定程度上影响腰部活动，从而降低性生活的质量。患者发生腰肌劳损后，应该尽量休息，避免频繁性生活，可以在一定程度上延缓腰肌劳损发作的次数，帮助腰肌劳损更快、更好恢复。腰肌劳损主要因为久坐、久站，或者弯腰、搬重物等诱因所引起。此外腰部受过外伤、腰部扭伤，或者腰部做过手术，也是诱发腰肌劳损最常见的因素。腰部不好可能性生活质量也不高，因为进行性生活时，腰部的力量非常重要，如果伴随腰肌劳损的患者，频繁性生活或者在性生活过程中，会加重腰肌劳损，从而会降低性生活质量。

腰肌劳损，即腰背部肌筋膜炎，也称慢性肌肉劳损，是腰背部受到外力牵拉、损伤，或者腰部扭伤后，引起的慢性背部肌筋膜的一种炎症劳损性疾病。腰肌劳损就是腰背部肌肉的急性、慢性无菌性炎症，从而诱发腰痛、腰酸、腰胀、腰部无力的常见疾病，具体如下：1、急性腰肌劳损：常见于腰部扭伤后，比如搬重物时闪了腰，或者打喷嚏时闪了腰，会引起腰背部剧烈疼痛、腰部活动受限，需要卧床休息1-2周，甚至佩戴腰围，避免腰肌劳损急性期迁延为慢性腰肌劳损；2、慢性腰肌劳损：多数患者的腰肌劳损是慢性腰肌劳损，主要原因是长时间姿势不对、久坐、久站、弯腰搬重物，或者腰部长时间劳累，引起的腰背部肌筋膜的慢性无菌性炎症。主要引起腰部的酸、胀、无力感，急性发作时引起腰部疼痛。

腰肌劳损分为急性与慢性腰肌劳损，两种症状恢复时间不同，具体如下：1、急性腰肌劳损：通常由于腰部受到外力即外伤撞击，搬重物闪腰或各种原因扭腰所导致，通常需4-6周恢复时间。所有软组织、肌腱损伤的康复与愈合时间，通常均需4-6周，但通常疼痛较为剧烈的时间，即受伤后1-2周，疼痛才能明显缓解；2、慢性腰肌劳损：急性发作期恢复时间较快，通常3-5天便可能恢复，再配合药物治疗与佩戴腰围，症状较快便可得到缓解或恢复。所以腰肌劳损恢复时间，主要取决于症状处于急性期或慢性期。急性腰肌劳损通常恢复时间需4-6周，但1-2周疼痛症状便可得到明显缓解。而慢性腰肌劳损急性发作，通常经过非甾体消炎药、外用贴剂及配合腰部治疗，休息1-2天后，大约1周内症状均可得到明显缓解。若腰肌劳损在上述时间内仍未得到缓解，患者需到医院进一步检查，排除是否伴随腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、脊柱关节炎等问题，所引起腰背部疼痛。

有较多科室可接诊腰肌劳损，但腰肌劳损患者较应挂号的门诊科室，或较常见就诊科室为骨科，部分患者也可选择中医科、疼痛科及康复理疗科。患者在去骨科或其他科室就诊前，需判断疾病是否为腰肌劳损，因腰肌劳损主要引起慢性腰背部疼痛，有较多患者一旦出现慢性腰背部疼痛，均自我定义为腰肌劳损。除腰肌劳损外，引起慢性腰背部疼痛的疾病还有较多，较常见于腰椎间盘突出。对于年轻患者而言，除腰椎间盘突出外，还有强直性脊柱炎、脊柱关节炎等，均可引起慢性腰背部疼痛，与腰肌劳损不同。若仅是单纯腰肌劳损，通常可以到上述科室治疗，不会耽误病情。若因强直性脊柱炎或腰椎间盘突出，所引起的腰背部疼痛没有得到及时诊断及治疗，拖延过久可能导致预后不良。因此若出现腰肌劳损或慢性腰背部疼痛，患者需先到骨科确诊，若确诊为腰肌劳损、没有其他疾病，便可到疼痛科、康复理疗科、中医科进行进一步就诊及治疗，也可继续在骨科门诊治疗。但需在确诊前排除其他病因，才可避免耽误病情、延误治疗。

腰肌劳损通常可以进行跑步锻炼，跑步锻炼是腰肌劳损较好的锻炼方式。任何疾病均分为发作期和缓解期，腰肌劳损在急性发作期时，腰背部有明显疼痛症状，应以休息为主，无论是跑步还是其他锻炼方式，均应先停止进行。当疼痛缓解后，腰肌劳损处于康复期或慢性腰肌劳损期间，在使用药物治疗的同时，也可以选择跑步作为一种锻炼方式。跑步时需注意时间不要太久，并且在跑步前，应先做好热身以及腰部拉伸。跑完步后，也建议进行肌肉放松运动，可以避免运动损伤加剧腰肌劳损的可能性。腰肌劳损患者除跑步外，更为合适的锻炼是游泳、散步，还有小燕飞、五点支撑法，这些锻炼方式能够更好训练腰背部肌肉力量。通过加强腰背部肌肉力量训练，便可以起到预防治疗，甚至延缓腰肌劳损、腰椎间盘突出症的发生。

腰肌劳损理疗有用。腰肌劳损病人通过理疗，可以放松局部肌肉、改善局部微循环、促进血液循环，使局部炎症物质更快排出，对缓解疼痛、促进恢复起到积极作用。腰肌劳损为反复动作、保持同一姿势使肌肉、韧带、小关节、椎间盘受到持续应力刺激，加速腰椎退变。具体如下： 1、减少腰的受力，减少腰韧带、小关节受力，久坐、弯腰、搬重物会加速腰椎劳损，平时要积极做腰背肌功能锻炼； 2、腰椎韧带劳损以后不能再替代，但是可以锻炼肌肉，使肌肉力量增强，减少韧带受力、椎间盘受力，所以积极腰背肌肉功能锻炼对腰肌劳损病人治疗非常关键； 3、通过按摩、针灸、理疗、口服药物起到治疗作用，比如小针刀，但避免腰肌韧带劳损复发要靠功能锻炼。

轻型腰肌劳损，针灸3-5次就会起到明显效果。对重症或治疗时间比较长的腰肌劳损患者，针灸次数会比较多，同时给患者以局部中药热敷或口服消炎止痛药进行对症处理。两种方法可以相辅相成，互相增加治疗效果。除此之外，对于腰部寒冷比较明显的患者，可以增加局部艾灸或拔火罐。 腰肌劳损针灸几次能好的问题比较笼统。腰肌劳损是腰部肌肉、韧带、筋膜的慢性炎症性疾病，临床主要表现为长期慢性腰骶部疼痛，疼痛时轻时重，缠绵难愈，休息后症状减轻。

年轻人腰肌劳损的恢复方法，主要有以下几个方面：1、注意坐姿：纠正坐姿，避免弯腰驼背的坐立姿势，避免久坐，要坐立1小时，站起来休息10分钟；2、功能锻炼：加强腰背部肌肉的功能锻炼，下班以后应该去游泳，游泳既可以缓解长期坐姿不良和长期坐立所导致的腰背部的疲劳，同时也能够加强腰背部肌肉的功能，从而缓解症状，促进功能恢复。不会游泳的患者可以进行小燕飞、平板支撑、跑步、跳绳、打羽毛球等锻炼，有利于较好的恢复身体功能。

女性出现两侧腰后部的疼痛就诊科室具体如下： 1、就诊于泌尿外科，做肝、胆、胰、脾、肾等，或者泌尿系超声明确诊断； 2、就诊于骨科，检查是否有腰肌劳损或者局部肌筋膜炎等方面的问题，这时可以在腰部拍X线片，或者进行腰部的核磁、CT明确诊断，进行相关治疗； 3、就诊于疼痛科，如果疼痛位置相对较局限，也没有出现压迫神经等情况，可以在疼痛科进行局部的注射治疗，或者神经阻滞等治疗方法消除疼痛。