王军

跑步前需要掌握关于跑步的正确知识，具体如下： 1、跑步并非克服重力，而是将重力转化为向前的动力； 2、跑步时发力点为髋关节； 3、无需每天跑步，交叉锻炼即可，同时需注重饮食、睡眠等。

跑步购物指南如下： 1、跑鞋：选择合适的跑步鞋，不可用运动鞋代替，低足弓者可选支撑型跑鞋，高足弓者可选缓震型跑鞋； 2、运动衣：选用透气、速干类运动衣，避免选用全棉T恤； 3、护膝：关节疼痛者可用护膝缓解应力，关节无疼痛症状时不主张使用。

正确的跑步不会伤膝盖。关节软骨处无血管分布，其营养来源依靠规律的挤压，以及放松软骨吸收关节液，所以正确的跑步可以延长关节软骨的寿命。此外，跑步多损伤膝关节周围组织，如髂胫束、髌韧带等，但即使发病，也可缓解及治愈。

如BMI指数超过正常范围较多，建议先快走、走跑结合、游泳、控制饮食、骑自行车等，待BMI指数下降后再跑步，以减少跑步时下肢的负荷，降低受伤的概率。此外，跑步时间最好大于30min，以增加脂肪的消耗。

声带麻痹在急性期时如果及时给予正确的治疗，暂时性麻痹可以痊愈，不会造成永久性的声带麻痹。同时也需要根据引起声带麻痹的原因来具体进行判断，主要有以下原因：1、病毒感染：可以造成喉返神经损伤而引起声带麻痹，如果及时治疗，予以抗病毒、激素消肿、抗炎等治疗，可以恢复声带活动，不会造成永久性的声带麻痹；2、外伤：包括钝器伤、撕裂伤、手术中的创伤等，都可以造成一侧喉返神经损伤，从而引起声带麻痹。如果治疗及时得当，恢复神经功能后，声带麻痹就能恢复；3、肿瘤压迫：包括纵隔肿瘤、肺部肿瘤、甲状腺肿瘤等，如果及时发现肿瘤并将其切除，就可以恢复神经功能，不会造成永久性的声带麻痹。

一躺下就耳鸣，主要是由于躺下以后就要进入睡眠状态，在这个情况下，周围环境安静，消除了很多噪声的影响，因此在安静的环境下，耳鸣的声音就会凸显出来。平时在日常生活中，由于周围环境中有许多声音存在，包括了本底噪声以及周围环境的噪声，这样就可以把耳鸣声音掩蔽掉。引起耳鸣的原因很多，耳朵包括外耳、中耳以及内耳，耳朵的任何一个病变，都可以引起耳鸣。在治疗耳鸣时，首先要找出原因，另外随着年龄的增长，耳朵神经的退化引也会引起耳鸣。另外噪声和周围的暴震同样也会引起耳鸣，同时外伤，特别是头部的外伤、耳部的外伤，也会造成耳鸣。其次全身的病，包括贫血、高血压、低血压以及高血脂，或者恶液质，同样也会引起耳鸣。当出现耳鸣的时候，应当及时到医院去检查，查明原因，根据原因来进行治疗。

六岁孩子出现流鼻血的常见原因如下： 1、鼻腔干燥：在寒冷季节或干燥的气候中，容易使鼻腔黏膜的水分蒸发，变得干燥，引起血管破裂出血； 2、鼻炎：急性鼻炎或慢性鼻炎时，由于鼻腔黏膜充血肿胀，容易引起血管破裂造成出血； 3、外伤：由于孩子比较活泼，经常触碰鼻腔造成外伤，可以引起鼻前庭或鼻中隔前下方黎氏区处的小血管破裂，从而引起鼻出血。发生鼻出血时，可以用大拇指按压出血侧的鼻翼5-10min，能够比较快速有效地止血，止血后家长可带孩子及时到医院就诊，查明原因给予治疗。此时可以使用药物，或者通过烧灼、封闭毛细血管后止血。 另外，也可使用低温等离子射频消融术或激光等封堵破裂的毛细血管网，从而止住鼻出血。

流鼻血出现血块，通常是鼻内较大血管，或者小动脉、小静脉破裂，使得出血量比较大，出血速度比较快，出血后聚集在鼻腔，由于凝血功能作用形成凝血块，导致此类现象的常见原因如下：1、鼻腔血管瘤：主要位于鼻中隔以及下鼻甲的部位，当血管瘤破裂时，可造成较大量的出血，同时出血速度也比较快，容易形成血块积聚在鼻腔；2、鼻腔肿瘤：包括良性和恶性肿瘤，当肿瘤侵犯周围血管时，则会造成小动脉或小静脉破裂出血，所以出血量也比较大，容易形成血块；3、其他原因：比如鼻咽部的静脉丛破裂，出血量比较大，部位比较靠近鼻后侧，也可形成凝血块而流出鼻腔。

耳鸣是中耳炎的主要症状之一，不同类型中耳炎引起的耳鸣，处理方法也具有差异，具体如下： 1、急性分泌性中耳炎：可以及时给予鼻喷激素、减充血剂，以及促排剂的治疗，将中耳内的分泌物排出，以缓解耳鸣的症状；2、慢性化脓性中耳炎：耳鸣的消除较为困难，慢性化脓性中耳炎通常病史较长，常在三个月以上，耳鸣的时间也会迁延很久。治疗方法主要包括药物治疗以及手术治疗，如果药物治疗无效，反复出现中耳流脓、听力下降，以及耳鸣持续发生，可以采取手术治疗，消除中耳炎症，同时给予听力重建，减轻耳鸣的严重程度。

对于化脓性扁桃体炎，尤其是急性化脓性扁桃体炎，可以传染。它主要是由于上呼吸道细菌或者病毒感染造成，急性化脓性扁桃体炎因此可以通过呼吸道的飞沫以及气溶胶进行传染。急性化脓性扁桃体炎主要症状是咽痛、口臭、口腔异味、流涎，以及吞咽疼痛等，对于儿童和青少年，全身症状更为明显，比如发热、厌食、倦怠等。一定要及时给予治疗，包括全身应用抗生素，口服或者输液，同时给予局部雾化吸入，以及口含片、喷雾剂，漱口液等进行治疗，防止急性化脓性扁桃体炎治疗不当，或者迁延不愈形成慢性扁桃体炎。此外在饮食上也要注意经常喝水，吃清淡饮食，增加一些维生素C以及蛋白质类食物的补充，同时要注意休息、保暖，如果体温升高，可以给予物理降温。