张晓伟

吃白萝卜是否可以减肥，与吃白萝卜的量、方式方法，以及是否有适当运动，具有密切关系。吃适量白萝卜并不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果都有积极作用。白萝卜中富含膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时也能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。对于减少减肥过程中容易发生的便秘，具有预防作用。当便秘发生几率下降，会使减肥的痛苦感下降，各项减肥措施更容易落到实处，提高减肥效果。白萝卜中的膳食纤维还能吸水膨胀、增加饱腹感，进而避免过多摄入其它食物。如果过量食用白萝卜，或者为增加口感而加入糖分，会使其中的能量积少成多进入体内，也会引起肥胖风险的增加。

蛋白质减肥法是在专业人员指导下，患者在养成均衡饮食的前提下，适当增加摄入富含蛋白质的食物，以此提高身体基础代谢率，达到减肥作用。蛋白质减肥法并非盲目进行，需要在专业人员指导下，根据患者身高、体重、劳动强度，以及肝脏和肾脏的功能等具体情况，计算出每天蛋白质的摄入量。如果患者盲目、单纯增加蛋白质摄入量，有可能会造成蛋白质过多，也会导致每1g蛋白质，产生4000卡的热量，积少成多进入到体内，而不利于减肥效果提高。如果患者盲目增加蛋白质数量过高，在代谢过程中，会产生肌酐和尿素氮。而肌酐和尿素氮需要通过肾脏排出体外，有可能会加重肾脏负担。因此蛋白质减肥法要在专业人员指导下，计算出合适的蛋白质摄入量，以此提高基础代谢率，达到安全、有效减肥。

鸡蛋和豆浆能够一起吃，具体如下：1、中医食疗角度：鸡蛋和豆浆都能够很好地滋阴降火，因此，对于阴虚火旺所导致的眼睛红肿、视物模糊、口腔溃疡、咽喉肿痛、五心潮热、心烦意乱、失眠多梦的人，如果一起吃适量的鸡蛋和豆浆，通过滋阴降除虚火，有着很好缓解这些症状的作用；2、西医营养学角度：鸡蛋和豆浆中都富含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料。因此，如果适当一起吃鸡蛋和豆浆，为机体补充优质蛋白质，促进免疫物质数量增多，在提高机体免疫力方面也有着积极功效。鸡蛋和豆浆中的优质蛋白质，还能够为肌肉的构成提供丰富原料。因此，对于经常体力劳动，或者经常进行体育锻炼的人，一起吃鸡蛋和豆浆，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面，有着积极功效。

水果莲雾的营养价值，具体如下：1、生津止渴、缓解咽喉不适症状：水果莲雾中含有一定量的有机酸，能够很好地刺激口中津液的生发。因此对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适、声音嘶哑，适当吃水果莲雾，利用其中含有的有机酸促进口中津液生发，有很好的生津止渴、缓解咽喉不适症状的营养价值；2、增进食欲：水果莲雾中的有机酸，能够很好地刺激口中味蕾敏感性的提高。因此对于食欲不振、不愿意吃饭的人，适当吃水果莲雾，增进食欲的作用会非常明显；3、提高胃肠道运化功能：水果莲雾中的有机酸，能够很好地促进胃肠道消化液的分泌。对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，吃一些水果莲雾，补充有机酸，提高胃肠道运化功能的营养价值也会非常明显；4、预防和缓解便秘：水果莲雾中含有一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成。同时也能够机械性刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，进而能够发挥出很好地预防和缓解便秘的营养价值。

想减去肚子上的肥肉可以通过以下方法：1、饮食控制：首先要进行严格的饮食控制，因为如果不进行严格的饮食控制，会使得体内的能量，不能够达到负平衡的状态，进而不能使肚子上肥肉的动员和分解。所以进行严格的饮食控制，能够让身体处于一个负能量的状态，进而能很好地把肚子上肥肉储存的脂肪，进行动员、分解和代谢，有助于减去肚子上的肥肉。所以对于能量密度比较高的食物，比如油炸的食物，油炸花生米、油炸油条、油炸肉串、油炸薯条等都要严格控制。因为油炸的食物每克能产生9000卡的热量，对于减肚子是非常不利的，所以要避免食用过多。除了油炸的食物，含糖量过高的食物，比如精制的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料，都要避免食用过多，否则也会不利于肚子上肥肉的动员、分解和代谢；2、锻炼：除了严格饮食控制，要想减去肚子上的肥肉，还要进行适当的锻炼，比如游泳、跑步、骑自行车、打球，通过这些运动也非常有助于减去肚子上的肥肉。

预防运动损伤的发生，要做到适量和科学运动，具体分析如下：1、适量运动：如果过量、超量运动，会加重关节在内的众多部位的损伤，所以要想预防运动损伤，千万不可以劳累。尤其是适量运动，在预防运动损伤当中非常关键。在运动的过程当中，一定要循序渐进、逐渐增加运动量、不可超标，否则非常容易发生运动损伤；2、科学运动：对于动作执行是否到位，力量爆发是否正确，在预防运动损伤当中非常关键。如果动作做得不正确，力量爆发的出发点出现偏差，会使得骨骼和肌肉受力不均匀，进而会增加运动损伤发生的几率。所以预防运动损伤，先在控制运动量的基础上要严格，进行科学的锻炼，尤其对于动作执行一定要正确。

生姜发芽之后可以适当吃，但是生姜发芽之后其温热属性就会受到影响，生姜能够温补身体阳气，对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦的人，如果适当吃没有发芽的生姜，有温补阳气的作用。生姜一旦发芽，其温补的效果就会受到影响，所以如果吃发芽的生姜，可能并不一定引起很明显的身体不适，但是其保健效果就会下降。生姜发芽有一个重要的原因，就是在温暖、潮湿的环境下才能够发芽，在此环境下生姜也有可能会发生霉变，而霉变的部位含有致病微生物，其进入到体内，轻则可能会引起胃肠道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻，进而影响身体健康。如果发现生姜发芽，没有霉变可以吃，只是保健作用下降，但是一旦发现已经发生霉变，绝对不能吃。

肚子、腰部赘肉多，重要的原因是吃太多，饮食过量会引起能量超标，会以脂肪的形式储存在肚子和腰部，造成赘肉增多的情况。所以在日常饮食过程当中，如果富含脂肪的食物吃得多，一定要严格进行控制，如油炸类食物吃得过多，比如油炸花生米、薯条、肉串、油条，则会使油炸类食物当中含有的脂肪进入体内，每1g脂肪可以产生9千卡的热量，是造成肚子、腰部赘肉多非常重要的原因。除了油炸类的食物，肚子、腰部赘肉多重要的原因是平时喝酒比较多，尤其是啤酒、白酒。如果在喝酒的同时吃下酒菜，更容易造成过多能量以脂肪的形式储存在肚子和腰部，造成赘肉增多。除了饮食因素，如果在日常生活当中锻炼不积极，运动量过少，则会使食物当中的能量更容易蓄积在肚子和腰部，同样是造成肚子、腰部赘肉多非常重要的原因。

黑啤酒的功效具体如下：1、增进食欲：适当地饮用黑啤酒有一定增进食欲的功效，因为黑啤酒能够提高味蕾的敏感性，因此对于一些食欲不振、不愿意吃饭的人而言，适当地喝一些黑啤酒能提高味蕾的敏感性，在增进食欲方面有着积极的功效。黑啤酒还能够很好地促进胃肠道消化液的分泌，对于恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良的人，适当地饮用黑啤酒能促进胃肠道消化液的分泌，在提高脾胃功能方面都有积极作用；2、清热解暑：黑啤酒当中富含一定量的二氧化碳，在代谢的过程当中能够很好地带走体内的热量，因此在炎炎夏日适当地喝一些黑啤酒，在清热解暑方面也有积极的功效；3、缓解不良情绪：黑啤酒当中富含一定量的B族维生素，能够很好地调节神经系统的代谢，因此对于情绪低落、抑郁寡欢、闷闷不乐的人，如果适当地饮用黑啤酒，补充一定量的B族维生素，调节神经系统的代谢，对于缓解不良情绪、提振精神都有积极的功效。

早上不吃饭很容易发胖，容易发胖的原因主要如下：1、产生明显的饥饿感：因为如果早上不吃饭容易产生明显的饥饿感，进而会在午饭或者晚饭当中进行报复性饮食，容易导致过多的食物进入到体内，产生大量能量，进而以脂肪形式储存在体内，造成肥胖风险增加；2、胰岛素分泌紊乱：另外，如果早上不吃饭，会使得血糖波动幅度会比较大。当血糖波动的幅度比较大时，会影响到正常的胰岛素分泌和代谢。胰岛素在调节脂肪形成方面有重要的作用，所以如果早上不吃饭，引起胰岛素分泌紊乱，会增加发生肥胖的风险；3、脾胃运化食物的能力下降：从中医食疗的角度上讲，如果早上不吃饭，会打破脾胃运化正常的节律，进而引起脾胃运化食物的能力下降，使得吃进来的其他食物更容易蓄积在体内，造成大量能量蓄积，诱发肥胖发生风险增加。