陈丽如

讲解医师：陈丽如  （主治医师）
就职单位：北京医院营养科
小米粥是普通老百姓中常用的一种食材，我们经常会用来单独煮米饭或者是煲粥，小米粥是在临床中也是常建议病人食用的一种粥，它具有很好的养胃益胃的功效。日常建议脾胃虚寒、脾胃虚弱消化不良的患者可以食用小米粥，但是粥类的食物不建议糖尿病患者进行长期食用，因为会导致血糖的升高，但是普通百姓在血糖没有任何异常的情况下，建议食用小米粥可以达到养胃、益胃的效果。

刮痧是中医传统的治疗方法，日常常见的刮痧主要是在人体的背部进行，当暴露背部以后，抹上适量的润体乳，使用刮痧板在背部沿着竖脊肌，中医认为的督脉膀胱经等进行反复来回的刮磨，而达到出痧的一种现象。刮痧中医认为是可以加快体内的气血流通，可以缓解一些背部的肌肉酸疼以及不适等感觉。当然刮痧在目前临床中，也应用于身体的各个部位，包括腹部、头部、四肢等身体其他部位的穴位按摩，可以达到促进血液循环、缓解局部的疼痛不适等，刮痧也在运用于中医的减肥治疗项目之一。

讲解医师：陈丽如  （主治医师）
就职单位：北京医院营养科
胃胀气是临床的常见的消化系统的反应，病人时常有叙述说胃的胀气，不欲饮食，或者是吃完饭以后出现了早饱的现象，感觉有串气或者胃部胀满感。临床上我们常见的反应更多的是患者的胃肠功能消化能力比较弱，胃肠蠕动的能力或者蠕动的速度较正常人较慢，导致食物在体内，在胃肠消化系统内的堆积产气，然后出现的症状，建议患者在出现这种症状的时候，可以进行一些促进胃动力的药物或者是辅助一些中药的健脾养胃的治疗，会达到更好的效果。

天枢是足阳明胃经在腹部的一个穴位，它的位置是在水平肚脐旁开两寸，天枢的主要作用我们临床中主要用它来治疗一些胃肠疾病，比如说消化不良等，同时还可以治疗一些妇科的疾病，比如说月经不调、痛经等等。同时在局部治疗中，天枢在于腹部，在针灸减肥治疗中，天枢也是一个经常使用的穴位，经常刺激，可以达到一些腹部局部减肥的效果。

太阳就是我们中医讲的太阳穴，它主要是在面部，在耳前、眉棱骨之后，在额头的一个凹陷处，大家可以沿着眉棱骨往后推，在这有一个凹陷处，即是我们常说的太阳穴。太阳穴我们临床中主要常用于治疗一些头部疼痛以及面部神经的麻痹以及牙痛等等一些疼痛的症状缓解是比较好的，可以简单地使用自己的手指进行按压、按摩等等，可以缓解头面部的一些疼痛症状。当然在夏季暑期的时候，容易出现中暑、头晕等等症状的时候，可以适当使用清凉油等按摩太阳穴，也可以达到预防中暑的效果。

随着生活节奏的不断加大，大家很多早上没有时间吃早餐，而简单的吃一个苹果，但是我们建议大家在适当的服用早餐以后再吃苹果，将更有利于苹果的消化吸收。因为单吃苹果的话，体内的胃酸分泌还不够，不利于苹果的维生素的消化吸收，当适当吃了早餐以后，体内的消化系统达到正常工作的状态，而在这个时候吃苹果的话，将更有利于苹果的后续的消化吸收。

讲解医师：陈丽如  （主治医师）
就职单位：北京医院营养科
头发白在临床中常见的有老年性的头发白和一些青年性的头发白，对于老年性的头发白是随着年龄的增长，代谢的减慢，头发的营养供给不上，导致头发黑色素的减少，出现了白发，这个属于人体的正常生理代谢的过程。另外一部分是青年人群出现的白发，中医辨证主要认为是血燥风热，而当出现这种症状的时候，建议患者可以适当的服用一些中药，在医生的指导下服用一些清热凉血的药物，将有助于改善白发。当然中医对于预防白发食疗的方法也有很多，简单来说可以多食用一些黑色的物质，比如说黑芝麻、黑豆、桑葚等等都是具有补津生发的一些作用。