邓晋红

血脂检查常包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇这三项降低是对身体有好处的。而高密度脂蛋白胆固醇是一种保护性的胆固醇，高一些对身体是有好处的。 降低血脂主要是指降低总胆固醇、降低低密度脂蛋白、降低甘油三酯。在生活方面，注意饮食中要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多增加高纤维含量食物的摄取。同时，要进行有规律的体育运动，长期坚持控制体重，以很好地帮助降低这三项胆固醇，来防止动脉粥样硬化引起心脑血管疾病。而规律的运动能够增加高密度脂蛋白胆固醇。

一旦出现血脂异常，要分析自己的饮食习惯和饮食结构。在饮食当中要注意减少脂肪摄入量，尤其是油炸食品、高脂肪食物、动物内脏等，应尽量少吃或者不吃。膳食中要增加高纤维含量的食物，比如蔬果类。同时，要限制饮酒，不吃宵夜，不喝含糖饮料，高热量的食物尽量少吃。多吃低热量、高纤维素含量的食物。其次，一定要改变生活方式，多增加规律性的体育活动，比如多进行散步、慢跑、游泳、打球等活动，以控制血脂异常，防止因血脂异常而引发的心脑血管疾病。

高血脂是可以引起高血压的。高血压的发病机制有很多种，其中有一种的发病机制是血管方面的原因。动脉血管的弹性和结构，在高血压的发生发展中起着非常关键的作用。而血脂异常可以影响到血管的弹性功能和结构。一旦血脂异常，就会影响血管内皮细胞功能，引发一系列反应，导致动脉血管的弹性、结构产生异常，从而引发高血压。所以血脂异常，是可以引起高血压的。故患者在日常生活中应注意饮食方面要限制高脂肪食物的摄入，增加高膳食纤维食物的摄取。同时应进行规律、有意义的体育运动，以控制血脂异常，防止发生动脉粥样硬化而引发高血压。

运动是最有效、最安全、最经济的降血脂方法之一。所以应该鼓励血脂高的患者做定期运动。有研究统计，长期进行体育运动的中老年人，其血脂、胆固醇、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯都明显低于不做运动的中老年人。有氧运动可有效降低血脂，包括快走、慢跑、走跑交替、游泳、骑车、爬山、羽毛球、乒乓球等，但都需要持续一定时间。即每次运动时间不能少于30分钟，且每周运动次数也不要少于3次。通过长期坚持运动，就可以有效帮助患者降低血脂，同时可有效延缓很多慢性并发症的发生，非常有利于提高患者的生活质量。