苗莉

减肥时需少摄入碳水化合物，但不能不摄入碳水化合物。科学减肥主要是限制身体能量摄入，增加身体能量消耗。食物中的脂肪、蛋白质、碳水化合物，均能给身体提供能量，1g脂肪能提供9000cal的热量，而1g的蛋白质或者碳水化合物仅提供4000cal的热量。所以要想减肥更有效，需严格控制脂肪摄入，同时控制蛋白质和碳水化合物的摄入。但如果不摄入碳水化合物，仅摄入脂肪和蛋白质，称为生酮饮食，生酮饮食可使身体内产生大量酮体，过多的酮体可造成身体免疫力下降，抵抗力减弱。同时生酮饮食不适合正常人减肥，仅适合部分人群，如需要增加肌肉的健美人员，或者是癫痫患者。

中年人如果想快速减肥，可能需要严格限制热量摄入，大概每天热量摄入在1000千卡以内。同时需要增加运动量，甚至需要使用减肥药物，从而达到快速减肥的目的，但快速减肥可对人体造成营养缺乏的假象。一旦正常饮食后，身体可报复性的储存更多营养物质，从而造成肥胖反弹，甚至肥胖加重。通常不建议快速减肥，从科学角度而言，快速减肥可对人体造成极大伤害。除特殊人群需要，如演员、运动员，或者特殊情况下需要快速减肥的人群，运用快速减肥手段。大多数正常人减肥，需要设定合理的目标，一般每年减体重的5%左右较为合适。

蜂蜜可以升高糖尿病患者的血糖水平。蜂蜜中通常富含多种维生素、矿物质和糖分，而蜂蜜的糖分都是葡萄糖的成分。糖尿病患者一般都是由于胰岛功能减退，导致胰岛素缺乏，使得其对身体中糖分，尤其是血中葡萄糖的代谢能力降低，所以引起血糖升高。糖尿病患者如果饮用了蜂蜜水之后，蜂蜜中的葡萄糖不需要经过胃肠道消化分解，会直接进入小肠上皮细胞，直接进入血中，升高血糖。而且，蜂蜜中的葡萄糖升高血糖的能力非常迅速，糖尿病患者摄入后，会导致患者一过性的高血糖。所以蜂蜜对于糖尿病患者，是不建议饮用的食品。但是蜂蜜对于糖尿病低血糖的患者有抢救的功能，低血糖的患者喝蜂蜜水后，会十分快速地把血糖升高起来，缓解糖尿病低血糖的症状。

一般只有在甲状腺疾病没有控制的情况下不能打新型冠状病毒疫苗，具体情况如下：1、甲状腺功能亢进：甲状腺功能亢进患者中T3(三碘甲腺原氨酸)、T4(甲状腺素)水平仍然较高，不能打新型冠状病毒疫苗。但服用抗甲状腺药物后，T3、T4水平降低，保持在正常范围内，抗甲状腺药物用量较小的情况下，可以注射新型冠状病毒疫苗；2、甲状腺功能减退：在甲状腺功能减退没有控制的情况下，如T3、T4水平都较低，TSH(促甲状腺激素)水平高，不宜注射新型冠状病毒疫苗。服用甲状腺素将甲状腺功能调整到正常范围内，这时甲状腺功能减退患者可以注射新型冠状病毒疫苗；3、甲状腺结节：在病情稳定的情况下，连续监测三个月或半年，甲状腺结节没有明显变化，也可以注射新型冠状病毒疫苗。但若甲状腺结节最近病情变化较大，以及有癌变可能性的甲状腺结节，此时可推迟注射新型冠状病毒疫苗。

通常女性BMI(体重指数)＞28%，便可以诊断为肥胖，而如果＞30%便认为是重度肥胖，其计算方式是体重除以身高的平方。减肥主要是控制热量的摄入，以及增加热量的输出，常见分析如下：1、控制热量摄入：正常人每日的热量需要1400-1800千卡，如果想减肥每天摄入的热量便需要＜1400千卡，或到达1200千卡。而提供热量的物质主要是淀粉、蛋白质和脂肪，通常1g淀粉和蛋白质，提供的热量是4000卡，而1g脂肪提供的热量是9000卡，因此女性要控制脂肪的摄入，并每天计算自身所摄入食品中的总热量要在1200-1400千卡，同时要增加热量的消耗；2、增加热量输出：增加热量消耗比较好的方法是运动，无论哪种运动均可以增加消耗。但对于过度肥胖的女性，不建议做太剧烈的体育活动，否则会有损伤膝盖的可能性，可以进行快步走、骑车、游泳等运动，同样有助于过度肥胖的女性减肥。