王承良

脚扭伤通常对饮食方面没有特殊要求。但是部分人群对脚扭伤存在误区，认为喝骨头汤，高蛋白、高脂性食物可以促进愈合，其实这是错误观点。饮食没有特别之处，但其中的细节要注意。大概在1周之内，患肢保持绝对休息位置，这种情况因为下肢活动量比较少，势必会造成胃肠的消化功能不会特别好。在这段时间以内，尽量进食容易消化的食品，等到急性期完全过去以后，在消肿期活动量慢慢加大，全身活动量慢慢加大以后，就可以回归到正常饮食。不管平常有没有扭伤，烟和酒都最好不要有，特别在扭伤以后，尽量不要沾辛辣刺激性食物。

肱二头肌在肩关节起到的作用是屈肘作用，是从肩关节里面向外面发出来的肌肉，这种损伤有可能是关节内部损伤，肱二头肌、腱鞘损伤也会引起疼痛。如果关节外部损伤，如劳损伤，肱二头肌局部也会出现肿胀、疼痛，不管是哪种损伤，可采用三角巾悬吊，需要配合消炎镇痛药物治疗，也可以到专业康复医院行理疗、热敷处理，多半可以得到有效处理。 现在很多医学观点认为肱二头肌损伤是所有肩关节损伤里面的万恶之源，现在也越来越重视肌腱损伤，如果保守治疗一段时间没有明显好转，通常会建议病人特别是老年性患者做肱二头肌的处理，甚至截断，这样才能够痊愈。

在脚扭伤后，第一时间要注意休息，一定要停止运动，让自己的脚处在绝对休息的位置，防止损伤扩散。就近取材，如果家里冰箱里面有冰冻好的物品，可以通过毛巾包裹，敷在自己肿胀最为严重的地方，起到止血的作用，这种治疗最好在24-48小时以内进行。 很多人家里自备有踝关节护具，如绷带，这种情况可以从远心端向近心端挤压包扎，可以减轻肿胀带来的负面影响，抬高患肢，加速静脉回流，以利于消肿。如果条件允许，最好拍片排除骨性损伤。

脚扭伤是几乎所有人都会面临的常见问题，在脚扭伤第一时间部分人不重视，继续行走，继续活动，如此势必会造成损伤部位的伤情进一步加重。所以要注意休息，避免再继续行走。部分患者扭伤以后在家里煮热鸡蛋或拿热毛巾在上面敷，认为热敷可以消肿。 扭伤以后皮下有出血、韧带撕裂，皮下组织是水肿状态，这种情况需要冷敷，绝对不可以热敷或揉搓。还有一小部分人认为肿胀是发炎，其实也是误区，一般外伤性肿胀不需要抗生素治疗。这种情况绝对不能听之任之，最好的情况是到专业医院进行X片检查，基本排除骨组织损伤来行相应对症处理。如果肿胀特别厉害，除了冷敷以外，还可以抬高患肢以利于肿胀的回流、消肿。

脚扭伤多半是韧带撕裂，包括皮下隐性出血，这种情况不适合热敷，因为热敷的热量会导致肿胀部位血管舒张，出血难以止住，肿胀会进一步加重。如果能够通过冷敷处理，才能够达到止血、消肿的目的。 在急性期刚损伤的这段时间，冷敷大概24-48小时，大概每3-4个小时可以敷10分钟，还要严密观察肿胀有没有在短期内加剧，有没有影响脚部的血液循环，如果受到一定影响，应赶紧去医院，医生可能要做进一步处理。热敷是所有扭伤里面都不提倡的做法，正确的做法应该是冷敷或冰敷、休息，如果有合适的条件，可以缠上弹力绷带，抬高患肢以利于消肿。

拇指基底部的疼痛主要来源于以下几个方面： 1、感染性疾病导致的疼痛，这种情况比较少见，临床上多见非感染性炎症，如类风湿性关节炎，部分病人早上起来时手僵，小关节僵直，活动以后关节可以正常活动，这种情况需要到医院去查风湿相关指标，行全身性治疗，情况会改善； 2、临床上最多见的一种是狭窄性腱鞘炎，这种情况多半见于年轻妈妈或手工劳动比较多的劳务人员，肌腱与指骨相摩擦引起的局部无菌性炎症。这种情况如果症状轻微，可以通过封闭治疗、理疗，服用消炎镇痛性药物改善症状。如果手指严重疼痛，屈曲或伸直受限，或感觉有明显弹响感，这种情况最好可以通过小针刀处理，或通过切开腱鞘的方式给肌腱释放压力。

拇外翻最好到专业医院找足外科医生，通过X片来判断骨性夹角是否达到手术标准。轻微的病人仅仅只是肉眼上看是畸形，严重的患者脚趾关节出现结节，甚至大脚趾位于第二个脚趾下面，此时说明骨性夹角太大，需要通过手术来矫正。 如果需要做手术，医生肯定会给患者提供合适的治疗方案。如果不需要做手术，医生也会告诉患者在日常行动当中要注意哪些方面，包括使用鞋垫、改变行走方式等。拇外翻是通常所说的大脚骨，主要表现在第一脚趾和第二脚趾的脚背骨性夹角增大、角弓变浅，第一脚趾向外侧移位。

肌腱损伤分为开放性和闭合性，针对开放性肌腱损伤，必须得由专业医生做手术性操作，预防闭合性的肌腱损伤具体有以下几点： 1、这种损伤多半都是运动型损伤，在运动之前一定要充分做好热身动作，把全身肌肉拉开，可以有效避免在运动过程中的损伤； 2、芭蕾舞演员、杂技演员，这类特定运动型的损伤以后，肌腱损伤会对运动生涯产生一定影响，医生会建议更改自己的运动方式； 3、部分人运动时不注意对自我运动的协调保护，可能部分肌肉发达，部分肌肉萎缩，在运动过程当中部分动作会对萎缩性肌肉、肌腱造成损伤，这种情况下一定要自我保护，做好协调性功能锻炼。如果有条件，在运动过程中务必要带好护具，如护腕、护膝、护肩，这种情况对预防运动肌腱损伤能够起到一定作用。

肌腱是贯穿在全身上下的组织，分为两种，开放性损伤以及闭合性损伤。开放性损伤看到皮肤上面有破口，在体检的同时发现有肢体运动功能丧失，处理相对比较简单，由专业的显微外科医生或骨科医师，可以把肌腱重新吻合上去，再固定一段时间就可以了。 如果出现闭合性肌腱损伤，通常认为是一种劳损伤，这种情况处理上也会有不同。损伤部位都会有疼痛、肿胀，皮下有压痛感、积血、青紫，这种情况第一时间要进行冷敷，要注意休息，在休息处理一段时间以后，定期让专业医生来做出判断，明确有没有功能性减弱，如手指、肘关节、膝盖、大腿、小腿，有没有功能丧失或减弱，这种情况需要由专业医生来判断需不需要进一步处理。

手指割伤通常会出血，患者会有活动性出血，这种情况贴创口贴暂时还不合时宜，最好去专业医院进行彻底清创、止血包扎，做初步处理。如果在后期换药过程当中创面比较干燥，没有明显感染的情况，可以通过创口贴做临时包扎，平常要注意勤更换，避免沾水。 如果创面有炎症反应，如皮肤发红，流出黄色或炎性液体，这种情况最好到专业医院，由医生定期给予换药和专业包扎。如果损伤不超过24小时，务必要进行破伤风针剂注射，最好要到医院由医生观察伤口的愈合情况，必要时也需要注射加倍剂量注射破伤风针剂。