讲解医师:
杨云涛 (副主任中医师)
就职单位:河南中医药大学第三附属医院康复科
下蹲运动,尤其是深蹲运动的好处,有以下几点:\n第一、提高肌肉的耐力和弹性:可以提高脂肪利用率,将脂肪转化为肌肉,从而提高肌肉的耐力和弹性。\n第二、提高反应能力和平衡能力:稳健和强有力的肌肉力量可以增加下肢的稳定性,同时可以提高下肢关节的灵活性,从而提高反应能力和平衡能力。\n第三、增加下肢的爆发力和弹跳力:强健的肌肉可以增加下肢的爆发力和弹跳力。\n深蹲可以分为自体深蹲和负重深蹲,可以根据自身的适应性有选择的进行循序渐进的练习,不能一味地练习深蹲或者是追求次数的多少,而忽视了深蹲对自身的影响。