预防老年痴呆症的做法常有以下几点:
1、科学饮食,也就是符合金字塔规律的饮食,优质蛋白、丰富蔬菜、水果以及谷物等;
2、不用铝制品,有研究发现用铝制品可以导致铝在大脑内沉积,导致老年痴呆,因此不能用铝制炊具做饭;
3、坚持用脑,在老年可以坚持读书、看报、下棋以及规律的用脑活动;
4、保持精神愉悦,老年人有一些烦恼可以及时跟家人、朋友诉说,培养比较好的兴趣爱好,比如唱歌、跳舞,都可以很好的舒缓情绪,避免看刺激性电视节目;
5、防治便秘,有研究发现,长期便秘患者老年痴呆发病率明显升高,也有最新研究认为,肠道菌群失调很可能是最早引起痴呆的因素,所以应该防止便秘;
6、多听音乐,日本研究发现,听音乐可以有效缓解痴呆症状,同时培养听音乐的爱好,能够减少痴呆的发病率;
7、多运动,规律运动,包括太极拳、缓慢行走都很有帮助;
8、戒烟、忌酒,减少尼古丁摄入,减少酒精摄入;
9、充分休息,保证睡眠在7-10个小时左右;
10、防止意外跌倒、煤气中毒等发生;
11、在退休之前培养良好的兴趣爱好,同时在心理上面,对退休这件事情做心理建设,防止刚退休以后的孤独感、抑郁情绪产生;
12、定期体检,对于老年痴呆防治非常有效。