徐洪璋

网球肘按摩手法，根据治疗经验，列举以下三种： 1、对局部肌肉进行推揉，使肌肉放松达到止痛松解作用； 2、对局部痛点，进行点压、按揉，即边按边揉的手法； 3、拉伸治疗，主要手法为拉伸，可进行屈肘拉伸、伸肘伸腕拉伸、伸肘屈腕拉伸、伸肘背腕拉伸等按摩效果较好，特别是对早期网球肘患者进行推揉手法，再结合自我锻炼。

网球肘是一种劳损性疾病，通常指肱骨外上髁伸总肌腱的止点劳损或撕裂，大多与劳累有关，一般较多见专业运动员如打网球、打乒乓球、击剑，因经常反拍且下旋动作，相对易损伤伸总肌腱止点。日常生活当中，如家庭妇女做家务经常肘部用力，砖木工经常工作劳损，厨师经常掂锅进行炒菜，对伸总肌腱刺激比较大的人，则容易出现网球肘。

腰椎侧弯患者可根据侧弯程度选择矫正方法，侧弯度数在25°以下，为桡挛型，可通过自我矫形达到纠正，效果较好；侧弯度数20°-40°，建议佩戴支具，再结合自我矫形；侧弯40度以上，建议进行外科干预。自我矫形的锻炼方法分为立式以及躺式，具体如下： 1、立式：主要为弯腰进行侧屈、引体向上； 2、躺式：分为俯卧位与仰卧位，仰卧位为抱膝进行屈膝旋转锻炼；俯卧位为跪卧进行左右摆动，根据具体突出位置，则向该侧进行矫正，同时可结合器具，如哑铃、侧垫、弹簧绳等。