刘文娟

焦虑情绪的缓解方法包括： 1、适当的放松训练：在专业医生或心理咨询师的指导下做可以帮助放松的呼吸或身体训练； 2、调整生活、工作或学习节奏：合适的节奏有助于减轻焦虑； 3、提高应对问题的能力：焦虑来源通常是无法面对或解决困难，提高应对问题的能力是最终可以缓解焦虑的方法； 4、药物或心理治疗：焦虑情绪严重影响生活，应到专业的心理精神科就诊，进行药物或心理治疗。

焦虑障碍是一大类疾病的总称，其核心特征是过度的担忧或焦虑、紧张和恐惧等情绪症状。过度的焦虑、紧张、担心、恐惧等情绪可能导致患者出现回避行为，比如社交恐惧症患者回避社交，不愿见人，不愿与人打交道。焦虑障碍可伴随各种各样的躯体症状，比如心慌、胸闷、四肢发抖、震颤、反复头晕、腹胀、腹痛、腹泻、关节肌肉的紧张、疼痛等。

暴食症在医学上属于进食障碍的一种，好发于青年女性。暴食症患者常陷入暴食，随后非常后悔、自责而诱发自己呕吐或节食，再次暴食的恶性循环难以自拔。暴食症主要是情绪问题，对暴食症的心理治疗应从情绪着手，打破患者对自我不满的恶性循环，增加患者自信，对患者行为进行干预和监测，尽可能减少暴食的行为，从而达到疾病治愈的目的。

余光强迫症为强迫症的一类症状，患者注视一个人或一个物体时总是会强迫性的关注到余光所及的其他人或物体上，没有办法把注意力放在本身要关注的人或物体上。所有的强迫症都有治愈的可能。多数患者发病时间早，但通常求医在发病十几年以后，甚至二十几年以后，患者强迫症状已经成为生活方式的一部分，治疗、矫正都比较困难。患者应尽早到医院心理科就诊，提高治愈几率。

抑郁症的调节包括： 1、肯定自己：做一些让自己觉得开心、有成就的小事，从小事着手，慢慢恢复自信； 2、不封闭自我，勇于寻求帮助：与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解； 3、做体育运动：多巴胺可以改善情绪，运动能促进多巴胺的释放，改善情绪； 4、培养兴趣爱好：从中间体会快乐，缓解抑郁症； 5、系统的心理治疗：寻求专业的心理医生，进行系统的心理治疗来调节情绪。

创伤后应激障碍通常发生在天灾人祸、地震、车祸等重大的应急事件后，出现情绪、行为紊乱的症状。其主要包括创伤情景在大脑里反复出现，高度警觉性，对跟创伤有关的情境、事情、人都会回避。创伤后应激障碍的症状会对患者造成非常大的精神痛苦，严重影响患者生活。创伤应激障碍自我调节比较困难，必须借助专业的心理或者精神科医生进行必要的治疗和干预。

强迫症痊愈是指患者的社会功能恢复到正常，并非所有症状都消失，追求无任何强迫症状本身也是一种强迫症状。强迫症患者痊愈后依然可能会存在一些轻微的强迫行为，甚至一过性的强迫思维，但不影响患者的正常工作、学习和生活。强迫症的症状是慢慢淡化的，其治疗、康复要抱着顺其自然的态度，将关注点放在积极的方面，如工作、学习、社交能力是否得到恢复。

洁癖是强迫症里最常见的临床表现类型之一。洁癖强迫症包括强迫思维和强迫行为两部分。患者有病理性的特别怕脏，怕感染上疾病，怕传染病毒、细菌的强迫思维，为了减轻强迫思维产生的困扰而采取过度的清洁、强迫性洗涤清洗；患者怕脏可能会回避很多社交场合，比如不敢出门、不敢乘车、不敢使用公共卫生间等，严重影响患者生活质量。

男性更年期焦虑症的调整方法包括： 1、找好定位：适应社会角色变化，找好定位，尽可能发展一些兴趣爱好，找到新的生活和家庭平衡点，重新找到自信，增加自我满足感； 2、增加运动和社交活动：进行一些有氧运动的练习，增加运动和社交活动，有助于减轻更年期阶段的情绪不适应； 3、及时就诊：情绪焦虑严重，或出现较多躯体症状，应及时就医，进行早期的规范诊断和治疗。

抑郁症是常见的精神障碍，其核心症状是情绪低落及兴趣减退。多数抑郁症患者除情感症状外表现有活动抑制，比如思维迟缓、反应迟钝、注意力涣散、做事情缺乏热情且效率低下等。抑郁症可表现出很多躯体症状，比如失眠、早醒、乏力、疼痛、心慌、胸闷、颤抖等。抑郁症是包括情感症状、思维症状、躯体症状，甚至认知症状的多维度疾病。