讲解医师:
刁芳明 (副主任医师)
就职单位:广州医科大学附属第二医院神经内科
失眠有可能和压力大、生活节奏过快、神经衰弱等有关系,很多食物都有改善睡眠的作用,比如酸枣仁可以抑制中枢系统,有镇静的作用,对于心烦意乱、情绪不稳定等导致的失眠有比较好的疗效。\n小米中含有的色氨酸,能够分泌5-羟色胺,可以使大脑的思维活动受到抑制,有使人产生困倦的作用。洋葱中含有适量的B族维生素,能够调节神经,有安神、催眠作用。桂圆能够补气、养血,可以用于气血不足导致的心悸、失眠、多梦等治疗。牛奶中含有的钙和乳酸等成分,也可以使人产生一定的困意。平时适量吃核桃、葵花子、葡萄等食物,也都有协助治疗失眠的作用。