罗国帅

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
青少年网瘾的原因有很多，与学习压力大、家庭矛盾、心理疾病有关，具体如下：\n首先，学习压力大：有可能是由于学习压力比较大，有一些学生尤其是进入青春期以后，很容易因为学习压力过大，没有办法有效地缓解压力，从而沉迷于网络，借此来回避竞争、回避现实当中的学习压力。\n其次，家庭矛盾：有可能是家庭矛盾引起来，由于青春期孩子比较敏感，而且很多人有一些叛逆问题，加上父母、家长可能对他们不理解、不尊重，不能够包容孩子的叛逆和青春期的行为问题，就有可能会在家里边总和父母发生矛盾、冲突，让青少年觉得现实生活当中没有快乐，就只能在虚拟的世界当中寻找快乐、消遣，从而沉迷于网络游戏，麻木自己的精神。\n然后，心理疾病：有可能是一些心理疾病，也就是网络成瘾症，如果沉迷于网络游戏的行为非常的严重，花费了大量时间，耗费很多金钱，根本无法自行摆脱和控制，有可能是成瘾行为的表现。\n总之，以上原因最多见。

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就职单位：天津市安定医院心理科
患者老是控制不住乱想、注意力不集中、走神，有可能是一些心理疾病导致，如抑郁症、睡眠障碍、应激事件，具体如下：\n1、抑郁症：抑郁症很容易引起患者注意力下降，容易分神，甚至每天心情压抑、闷闷不乐，觉得委屈，总是想一些不开心的事情，控制不住的想一些负面想法，对未来悲观、消极，严重的时候会伴随自杀念头，而且会精神恍惚、以泪洗面、唉声叹气。\n2、睡眠障碍：有可能是睡眠的一些问题导致，患者如果有失眠问题，睡眠不足、睡眠不深、爱做噩梦，就很容易在醒来之后精神不佳、注意力不集中，容易心烦，控制不住的乱想一些不开心的事情等等。\n3、应激事件：有可能是一些严重的应激事件或生活事件导致，比如患者工作压力大、夫妻感情不和或人际关系紧张等，压力、生活事件都有可能让人注意力不集中，总是走神，控制不住的去想着一些令人烦恼的事情。\n以上这些原因都比较常见，一旦出现，一定要积极的进行调整和干预。

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就职单位：天津市安定医院心理科
心烦意乱可能是情绪疾病，也可能是睡眠问题，具体如下：\n一、情绪疾病：首先，最常见的可能是焦虑症，焦虑症的患者很容易变得烦躁不安，容易担心和害怕，所以每天活在心烦意乱的情绪当中不能自拔，同时会伴随躯体症状，比如心慌、手抖，也有可能出现行为症状，如坐立不安，无法安静地坐下来。其次，抑郁症，抑郁症合并焦虑、心烦。然后，也可能是躁狂症，躁狂症的患者非常可能会出现心烦意乱，容易暴躁、易激惹。另外，可能是情绪控制类的疾病，甚至可能是性格、人格障碍疾病的表现，比如有一些人是冲动控制障碍的人格问题，就会很容易发火，每天心烦意乱。\n二、睡眠问题：可能是睡眠问题引起来的情绪反应，尤其是失眠症以及睡眠剥夺的患者，这一些人都会出现相应的情绪反应，主要表现是第二天变得容易发怒、心烦意乱、脾气大，容易跟人发生冲突等等。\n以上这些疾病都比较多见，容易出现心烦意乱。

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就职单位：天津市安定医院心理科
人们一定要科学的佩戴口罩，主要原因有以下几个方面：\n一、科学和正确的佩戴口罩才能够有效的去阻挡病原菌的侵害，比如致病的细菌和病毒。如果戴口罩的时候，没有科学与正确的佩戴，比如口、鼻漏在口罩的外面，就没有起到防护作用，戴口罩和没有戴口罩的效果一样，空气当中的致病菌会随着呼吸进入到人的体内。\n二、戴口罩一定要佩戴适合自己的口罩，如想要防护新冠病毒，这个时候佩戴外科口罩和PM2.5的口罩都可以。如果要防护雾霾与粉尘等，一定要选择可以防粉尘颗粒的专业口罩，比如能够防护PM2.5的口罩，才能够起到有效防护的作用。\n三、戴口罩的时间比较长，也有可能会出现胸闷、气短、呼吸不畅等问题，尤其是一些儿童，肺活量比较小，心肺功能还不成熟，如果长期佩戴口罩，有可能会出现呼吸困难、供氧不足的问题，例如中小学的学生们佩戴着口罩，进行跑步等运动量比较大的体育活动，就有可能出现昏倒的意外发生，所以一定要科学佩戴口罩。

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就职单位：天津市安定医院心理科
控制自己发怒的方法，有转移注意力、积极沟通和交流、心理治疗等，具体如下：\n1、转移注意力：当自己特别生气，想要发怒的时候，一定要及时转移注意力，可以在心里默数10个数，然后让自己安静下来，也可以想一些让自己开心的事情，或者计划去看电影和娱乐，从而让自己心情平静，最终控制住发怒的问题；\n2、积极沟通和交流：比如特别愤怒、生气的时候，将自己的心事或想法告诉自己的亲戚、朋友、家人，寻求他们的理解，从而及时宣泄出去负面情绪；\n3、心理治疗：比如使用认知行为疗法、人本主义疗法、正念疗法等，让自己能够学会随遇而安、顺其自然，从而有效缓解各种负面情绪，减少生气、愤怒，最终能够有效控制发怒的问题。

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紧张、发抖的时候可以使用以下方法进行治疗和干预：\n首先，可以自我调整，使用的方法是呼吸放松训练或者自我暗示，比如暗示自己一定要放松下来，或关注自己的呼吸，做几次深呼吸，这些小的方法都可以快速的放松。\n其次，也可以考虑使用药物治疗，比如服用抗焦虑药物，常用的有坦度螺酮、劳拉西泮、舒乐安定、谷维素等，这些药物都能够快速的缓解焦虑、紧张、发抖的问题，同时让自己能够对抗焦虑。\n然后，可以考虑心理治疗的方法，比如认知行为疗法或人本主义疗法，这些心理治疗主要是让自己放松下来，能够学会随遇而安，以及带着紧张、焦虑的情绪继续正常的生活。\n总之，可以考虑使用以上的方法进行综合治疗干预。

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精神紧张可以使用以下方法快速放松：\n第一、可以使用呼吸放松训练的方法，让自己心灵平静，也就是当自己非常紧张、焦虑的时候，适当的做几次深呼吸，把注意力关注到呼吸上，从而让自己从焦虑、紧张的情绪当中转移出去，慢慢使心情宁静下来。\n第二、可以使用抗焦虑的药物，比如劳拉西泮、阿普唑仑等，这些药物起效相对比较快，都可以快速的让自己放松下来。\n第三、可以使用简单运动的方法让自己放松下来，比如当自己过于紧张，或者总是想紧张、焦虑、担心的事情的时候，就出去跑步、看风景、呼吸新鲜空气，或者和朋友打球，这些方法都能够让自己快速的放松，从而降低紧张的情绪。

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想要缓解过度紧张，可以使用以下方法：\n首先，可以使用药物治疗，比如中药，可以使用九味镇心颗粒、舒肝解郁胶囊、安神补脑液等，或者使用维生素类，比如谷维素、维生素B等，也可以使用西药进行治疗，比如舍曲林、劳拉西泮等，这些药物都能够缓解过度紧张的问题。\n其次，可以考虑自我调整，比如和自己的好朋友聊天，诉说自己紧张的事情，还有就是交流自己的一些想法，寻求朋友和家人的理解、帮助，让朋友、家人给自己出谋划策，这样可以有效的缓解过于紧张的问题。\n然后，可以考虑进行心理治疗，比如认知行为疗法或精神分析疗法，这些方法都是让自己跟心理治疗师建立良好的关系，寻求安全感，从而降低心理矛盾、冲突，缓解过于紧张、焦虑的问题。

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临床上想要说话不结巴，可以使用以下几个方法：\n首先，可以参加演讲训练，进行说话和表达的训练，可以自己学习一些表达的技巧，比如说话的时候声音要比较低沉、比较大，或说话的时候语速一定要比较慢，还有说话的时候想清楚再表达，不要急于说话和表达，这一些小的方法和技巧，都能够让自己克服口吃的问题。当然参加演讲训练的培训，掌握演讲的技巧，也能够及时有效克服各种原因引起的口吃和结巴问题。\n其次，可以考虑心理治疗，对于过于紧张和焦虑引起来的结巴问题，或不良模仿引起的口吃问题，都可以考虑进行心理治疗，比如认知行为疗法或精神分析疗法。精神分析疗法可以探讨自己内心的矛盾和冲突，找到口吃的深层次原因，进而解决矛盾冲突。\n最后，可以考虑多沟通、表达，比如和好朋友聊聊天，多与自己父母或其他的熟人聊天、交流，积累与人沟通和交流的经验，树立信心。\n通过以上的方法，就能够有效缓解说话结巴的问题。

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害怕打电话的原因，可能有以下几个方面：\n1、有可能是过于焦虑的情绪问题，当自己也总焦虑、紧张，或者把打电话认为是非常恐怖的事情，总是害怕失控，不知道打电话的时候该说些什么，这个时候就非常可能害怕打电话。\n2、有可能存在一些应激因素，让自己害怕打电话，比如工作压力比较大、与朋友有一些矛盾冲突，或者受到老师、家长的批评等，这个时候有可能在和他们打电话的过程当中，出现恐惧、焦虑，以及不愿意跟他们打电话的情况。\n3、有可能是其他的心情所引起，比如有抑郁症、焦虑症、恐怖症等，如果心情压抑、不开心、不愿意和人交流，也不愿意表达，就很可能不想跟别人说话，甚至不愿意听到别人的声音，严重的时候就会害怕打电话，以及害怕接到电话，这一些原因比较常见。