陈海

左肾回声分很多种状况，不一定是肾癌表现。肾癌在超声里面可以有低回声、等回声或者强回声不同表现，要根据很多其它资料进行共同判断。如果考虑包块是肾癌，在超声下还可以看有没有血流、回声，比如回声异常，观察周围组织关系，同时还可以进行超声造影检查进一步观察。除超声以外，比如肾脏包块还可以进行CT平扫和增强进一步诊断，明确包块是实性、囊性，是良性、恶性等。单纯用超声诊断包块信息比较少，平时用超声、CT或者磁共振相互印证，可以得到很确切的诊断信息。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动的好处，具体如下：\n第一、运动可以锻炼肌肉，让骨骼更加坚硬，不容易发生骨质疏松；\n第二、运动可以增强心肺功能，提高心肌和肺功能的储备能力，使在做运动时不会觉得疲劳；\n第三、运动可以改善肺功能，特别是经常参加一些长跑、马拉松、划船、游泳，肺活量会很好；\n第四、运动可以加速体内新陈代谢，促进废物的排出；\n第五、运动还可以调节中枢神经系统的兴奋性与抑制过程，可以改善睡眠；\n第六、运动可以增强体质，提高身体的免疫力；\n第七、运动还可以对心理产生积极向上的影响；\n第八、运动可以缓解精神压力，消除一些予心理紧张，有关的不良行为，如吸烟、酗酒和暴饮暴食；\n第九、运动也可以改善焦虑、抑郁状态以及改善睡眠，适量的运动对于失眠的改善，甚至优于药物；\n第十、运动还可以培养坚韧的意志和拼搏的精神，形成良好的心理素质。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动治疗技术是属于物理疗法的两大组成部分之一，其中一部分就叫运动治疗，第二部分叫做物理因子治疗。运动治疗技术主要是通过运动的方法来解决人的运动功能障碍，获得全身或局部运动功能恢复、提高的训练方法。因此，是康复科最常用，也是最主要的、最核心的一种治疗手段。\n另外，通过运动治疗，包括肌力的训练、关节活动范围的训练、平衡功能的训练、步态训练，还包括步行的训练、感觉功能训练等等。运动治疗技术主要治疗一些神经损伤的后遗症患者、骨关节疾病的患者，还包括心肺功能障碍的患者。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动时可以喝白开水，白开水比较容易获得，而且价格低廉。有条件的可以喝一些运动功能饮料，因为运动过程当中会出汗，随着汗液的流失，身体内的电解质也会伴随流失，需要补充一些含电解质的碱性饮料，主要是钾、钠、钙、镁等等，那么就可以喝富含这些离子的功能饮料。\n运动以后还可以喝菜汁，菜汁里面有比较丰富的维生素，含有各种微量元素，也是适合运动后补充能量的。运动当中丢失的这些电解质其实也可以通过运动后饮食来进行补充。因此，喝白开水也是非常好的选择，但是需要注意的是喝水补水的时候，一次补水的量尽量控制在200mL，这样不容易引起胃部的不适和胃的下垂。运动量大的时候可以在运动的过程中少量多次的补充水分，对身体是比较好的，运动后不建议喝碳酸饮料和一些高糖分的饮料。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
锻炼过程中以及锻炼后如果出汗比较多，水分丧失的很明显，需要马上补水，但是可以稍等几分钟，等心率慢慢平稳下来以后再喝水。 喝水也有讲究，一次喝水的量千万不要太大，不要过急、过猛的喝水，这样会导致胃肠和心脏负担加重。 最好是在运动过程中，或者每隔20-30分钟就少量补一些水，每次喝150-200mL左右就可以了，少量多次的补水，不仅可以及时补充身体由于出汗丧失的水分，还可以减少对胃肠的刺激。 如果一次饮大量的水，会导致胃下垂，会出现胃肠的不适。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
游泳可以减肥，游泳可以降低身体的体脂率，可以强壮肌肉。在外形不一定会表现出更瘦，因为如果肌肉含量增加了，尽管脂肪下降，但是整体体重不一定会下降，但是会比以前更加的健康，形体也会好一些。\n当然，想通过游泳减肥的话首先还是要保证一定的运动量，每次游泳的时间要30分钟以上，尽可能的每周3-5次。最后还要控制住饮食，游泳以后不要因为觉得非常的饥饿消耗了大量体力就去大吃大喝，这样起不到减肥的目的。如果游泳以后大吃大喝，身体摄入的热量也许会比平时更多，也许摄入的热量比游泳消耗的热量还要大，这样便起不到减肥、瘦身的作用。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
跑步以后当然可以喝水了，而且必须要喝水，跑步特别是长跑或者马拉松的时候，在跑步的过程当中就要开始补充水分了，因为跑步由于出汗或者一些体内的蒸发会丧失大量的水分，如果不及时补充，会导致身体的脱水症状，会出现一系列的头昏不适感，所以跑步过程当中以及跑步后都可以喝水。喝水主要是要注意每次喝水的量不要太大，150-200mL就可以了，而且可以每隔20-30分钟就喝一点点水，这样既补充了水分，又不会对我们的胃肠道造成太大的负担。千万不要在长跑以后一次性补充大量的水分，这时会对我们的胃肠造成非常大的负担，而且会造成胃下垂，严重的会给心脏造成一定的负担出现意外。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
刚跑完步不建议吃饭，但是可以喝一些水，吃一点小零食并没有问题，大量进食是不推荐的。 因为刚跑完步，血液都分布到四肢及心脏，供应胃肠道的血流会少，如果这个时候大量吃东西，会导致胃肠道的消化能力下降，会出现胃部不适。可以跑完步以后休息半个多小时，再吃东西是可以的。 刚跑完步不建议吃东西，刚跑完步时饮水的量也需要控制，最好是在200ml给左右，不要一次喝大量的水，可以分次，少量多次的补水，在运动过程中可以进行一些补水。 特别是对于减肥的人群来说，跑完步以后更不要吃东西了，如果实在饥饿的话，就吃一些蔬菜、水果，不要吃高脂肪、高热量的食物。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
坚持运动可以改善皮肤，由于在运动过程当中身体会发热，毛孔会扩张，这样有助于身体里面的代谢物质、废物从皮肤排出，当运动时候会出汗，出汗也可以促进皮肤的垃圾以及代谢的产物排出，使皮肤变得更好。\n运动还能够改善身体素质，让我们对于营养的摄入以及消化功能都会变得更好，有助于大便通畅，排出一些体内堆积的毒素，这些都可以帮助皮肤改善。运动还可以让睡眠变得更好，有效的睡眠是改善皮肤的重要方法之一，因此运动可以改善皮肤。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动前要做一些热身运动，首先要做拉伸活动，活动脖子，各个方向进行一定节律的活动，扩胸运动，用力震动双臂，把双肩充分打开，一定要把动作做到位。\n扩胸运动做完以后可以做肩环绕动作，包括向后环绕和向前环绕，还要做向下的摸地动作，两腿伸直，还有包括振压腿、侧压腿，指、腕、膝、踝的环绕性的活动，这些都可以把关节充分的活动开，避免运动的损伤，这些运动完以后，可以进行一些慢跑或快走，让身体迅速的发热，才可以做正式的运动，特别是剧烈运动前，一定要充分的热身。