讲解医师:
毛旭东 (副主任医师)
就职单位:解放军第一五二中心医院妇产科
更年期的妇女逐渐步入老年阶段,出现生理功能衰退、消化功能减弱等生理变化。更年期的食谱要满足平衡膳食的要求,食物多样化,以谷类为主,注意粗细搭配,经常吃粗粮、杂粮等。多吃蔬菜、水果和薯类,因为薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维,多食有助于保护心血管健康,预防某些癌症的发生。补充蛋白质,奶类和豆制品含有丰富的优质蛋白,常吃适量的鱼、虾、蛋、瘦肉等动物性食物,也是优质蛋白的来源。少吃盐,少饮酒,长期高盐的饮食,会增加心血管疾病的发生。酒类也尽量少饮,酒精对女性的健康弊大于利。保证足够水分的摄入,不要到了口渴才想到喝水。