陈文

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
夏天容易失眠主要有几个因素，首先是环境的因素造成温度高，造成燥热不安而不能入眠，容易造成失眠。另外，夏天的日照时间比较长会引起大脑的神经递质改变，特别是晚上时间比较短，褪黑素分泌会减少，而容易造成失眠的症状。\n还有一部分是因为夏天会容易造成情绪的改变，以及白天如果晒太阳时间太长，或者户外运动时间太长，引起大脑的神经功能紊乱，而出现晚上容易出现烦躁不安、失眠。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
更年期失眠一个月，这种情况首先要调整患者的生活习惯、睡眠习惯，还可以用激素来调整更年期状况来改善失眠，还有安眠的药物调整，还有5-羟色胺再摄取抑制剂和去甲肾上腺素再摄取抑制剂，通过心理、行为、药物等综合治疗来缓解。一般来说，白天尽可能不要睡觉，晚上睡觉四个小时内不要做剧烈运动，不要喝奶茶、咖啡等，以及不要看恐怖电影。\n睡觉前不要看电视、电脑、手机，可以喝点牛奶，还有可以泡个脚，或者洗个热水澡，睡觉前要保持环境的黑暗和安静，可以促进大脑褪黑素的分泌而改善睡眠。另外，给予安眠药物以及调整神经的药物，来改善睡眠症状。通过一段时间的治疗，睡眠改善后再逐步减药，这样就可以治愈。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
干桂圆治疗失眠有一定作用，因为干桂圆里面富含色氨酸等物质，主要有帮助睡眠的作用。但是，失眠的原因非常多，首先要针对造成失眠的原因进行干预，如下：\n第一、由环境因素造成，要改善环境保持环境的黑暗和安静，可以改善睡眠。\n第二、由自身情绪因素造成，可能要调整情绪和性格来改善失眠症状。\n第三、一些因为食物因素造成，酸奶或者是因为喝了奶茶、咖啡等兴奋的饮料而造成失眠，尽可能在睡觉四个小时内不要喝兴奋食物，可以喝牛奶改善睡眠。\n第四、内脏器官病变造成，腹部不适、胸部不适会出现失眠症状，首先要积极治疗原发疾病来改善失眠。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
孕妇失眠多梦的原因比较多，如下：\n第一、怀孕以后身体内的激素变化会造成各种不适症状，而导致出现失眠多梦的症状，主要是因为激素水平变化而导致。\n第二、外界环境因素，可能是床的关系以及环境太吵闹、太干燥、太潮湿，以及温度太高、太低也都会造成失眠多梦的症状，以及自己的情绪变化性格改变，都会引起失眠多梦的症状。\n主要有这几个方面会引起失眠多梦，还有身体的不适。早孕反应以及出现的消化道症状和心脏的不舒服、胸闷、心悸等，因为怀孕以后胎儿的压迫造成的症状。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
凌晨3:30醒了睡不着，这种情况有以下几个原因：\n1、有些人喜欢很早睡觉，晚上7:00-8:00睡觉，到了凌晨3:30已经到了八小时睡眠，是一种自然的醒转。这种情况如果不影响第二天的学习、工作，可以不用干预，但是觉得半夜醒来难受，可以调整睡眠时间到晚上10:00-10:30，这样八小时睡眠可以在早上6:00-7:00醒过来。\n2、病理性因素，长期睡得很晚、熬夜，超过晚上12:00睡觉，到了凌晨3:30就醒了，属于早醒，这是一种睡眠障碍，需要通过调整睡眠时间，在晚上10:00-10:30上床睡觉。可以用一些药物来维持睡眠，调整好习惯以后再逐步的减药，在医生指导下来改善半夜醒过来的症状。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
同房后失眠如果是一过性，跟神经大脑兴奋性改变有关系，很快能够缓解，也可以不用特别的干预。如果同房后出现比较严重的失眠，与神经衰弱或者肾虚有关系，可以通过口服治疗失眠的中成药。通过调整自己的睡眠习惯，睡前喝点牛奶、蜂蜜水，还有泡个脚、洗个热水澡等，可以改善因为同房以后造成的失眠症状。\n如果比较严重，还可以选用一些安眠的药物，比如舒乐安定、思诺思等。如果还有精神或者情绪方面的症状，可以选用5-羟色胺再摄取制剂，调节情绪和睡眠。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
失眠、精神分裂的治疗，首先要通过详细的精神科方面的量表检查来评估，然后再给予药物的调整治疗。这种情况下，最好要住在医院里，进行调整药物的治疗方案，先是安眠药的服用，一定要在医生的监督下服用。\n同时，对于选择精神分裂的药物，可以选用一些三环类抑郁药。如果有焦虑抑郁症状，可以选用三环类抑郁药多虑平。也可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林，还有氟西汀。也可以选用去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛，可以改善情绪方面的症状。如果有幻想或者被害幻想等症状，需要选用利培酮、再普乐等药物，针对精神症状进行治疗。这些都要在医生的指导下，最好在住院的情况下，调整药物治疗方案。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
失眠的自我疗法主要通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整，还有自己心态的调整，再结合一些心理方面的自我暗示，可以改善症状。生活习惯就是白天一日三餐要正常，尽可能不要睡觉，可以做一些运动，如有氧运动、快走、慢跑、游泳等。晚上睡觉前四个小时不要暴饮暴食，不要吃令人兴奋的食物，不要做剧烈运动。然后睡觉前可以听舒缓的音乐，可以泡个脚、洗个热水澡，还可以喝牛奶、蜂蜜水，可以帮助睡眠。\n饮食方面可以吃红枣、酸枣、芝麻、核桃仁等等，有助于安眠。还要按时睡觉，每天八个小时，晚上10:00-10:30睡觉，早上6:00-7:00起床。如果能够达到目的就不用药物，如果达不到目的，再结合药物进行治疗失眠。睡觉的时候一定要保证黑暗、安静的环境，不要开着台灯睡觉。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
产后失眠严重，可以通过生活习惯改善，白天尽可能不要睡觉，然后可以做适当的轻度运动，包括走动、散步，活动活动然后再试。晚上睡觉前电视、电脑、手机少看，不要吃令人兴奋的食物，不要看恐怖电影等等，可以喝点牛奶、蜂蜜来调整自己的睡眠，睡觉前泡个脚、洗个热水澡等等。\n如果比较严重，还得不到改善，可以服用中药或者中成药来改善睡眠，通常有酸枣仁、夜交藤、合欢花、磁石、龙骨、珍珠母、茯神等，可以服用的中成药有枣仁安神胶囊、百乐眠胶囊等。通过饮食，如小米粥、胡萝卜、西兰花、豆制品等等，可以改善睡眠。

讲解医师：陈文珍  （副主任医师）
就职单位：上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科
失眠养生的方法先要调整好自己的心态，让心态平和、遇事不着急，不要容易发火等，还要通过生活习惯改善，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前四个小时不要做剧烈运动，不要看恐怖电影，不要吃兴奋、辛辣、刺激的食物。\n睡觉前可以喝牛奶、蜂蜜水，可以改善睡眠，睡觉前可以泡脚、洗热水澡，都可以改善睡眠，然后保持黑暗的安静环境，帮助睡眠，平时一定要注意饮食营养的均衡，尽量不要吃重口味的辛辣、刺激食物，多吃点水果、蔬菜，可以多吃苹果、香蕉、橘子、葡萄、猕猴桃等，平时还可以用莲子、枣仁熬粥，具有一定的养生调理作用，再配合一些中药，比如安神补脑液，可以进行调整。