闵宝权

克服自卑的方法包括： 1.正确地认识和评价自己：接纳自己的现状，要多去发现自己的长处，树立自信心； 2.自我鼓励：善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心； 3.运用积极的自我暗示：相信自己，从而增强自信心； 4.正确对比：与别人比较时，应选择与自己各方面相类似的人、事比较，避免产生自卑心理。

青少年出现莫名其妙的症状是常见的心理问题，主要表现为胃肠道感觉异常，疼痛、打嗝、反酸、恶心、呕吐等；皮肤感觉异常，烧灼感、疼痛、痒、麻木、蚁走感等，临床上各种医学检查均为阴性。病因目前不清，可能与遗传、个性特征、神经生理、心理社会因素等有关。

青少年焦虑症是常见的情绪障碍，与心理社会因素及遗传因素有关。主要表现在学习压力过大、父母期望过高、老师过分关注成绩排名等方面。青少年焦虑症以心理治疗为主，了解并消除引起焦虑症的原因，改善家庭与学校环境，创造有利于青少年的适应过程与环境，减轻压力，增强自信。

代沟是指上下两代人对客观世界和对自身的看法的差异。这种差异表现在兴趣、爱好、动机、情感、人际关系甚至思维方式等各个层面。代沟是一种很正常的社会现象，解决代沟的方法包括：承认代沟、及时沟通、宽松要求、相互尊重、学会接纳、调整角色、求同存异、与时俱进等。

青少年缺乏责任心的原因包括： 1.家庭因素：父母过分溺爱子女，易造成以“自我”为中心的性格特点，缺乏家庭和社会责任感； 2.学校因素：教师过多关注学生成绩，忽视责任教育； 3.社会因素：社会不良风气的影响； 4.自身因素：个人责任淡化，自我意识浓重。

亚健康是指个体的身体和心理精神的状态，所谓“亚”就是还达不到很明显的疾病程度，但是又达不到完全健康的程度，是中间状态，所以叫亚健康。根据症状分为身体亚健康、情绪亚健康、人际交流亚健康。

亚健康的症状包括： 1.身体亚健康：以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主； 2.情绪亚健康（心理亚健康）：以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯等精神心理症状表现为主； 3.人际关系亚健康：以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

身体亚健康，可以出现头晕、头疼、脖子疼、肩酸背疼；也可以觉得出气出不上、胸闷；也可以出现腹部不舒服、纳差；有时一天大便几次，还有全身，比如手发麻或者觉得酸软、酸疼；全身感觉比较疲惫，但是也能学习，也能工作，不过自己感觉精神不是很抖擞，给人的感觉也是萎靡不振的样子，容易疲惫。

心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主，主要表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等症状。

造成亚健康状态的原因包括： 1.饮食不合理：机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调； 2.缺乏运动：办公室工作人员运动量过少，导致精力、体力透支； 3.休息不足：作息不规律，睡眠时间不足； 4.心理压力大：心理过度紧张，压力过大； 5.长期不良情绪影响； 6.疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）前期。