郭晓蕙

减肥能吃馒头，但需要比平常吃的少。比如原来吃一个馒头，现在吃0.25-0.5个馒头，从量上要限制。因为馒头是特别好的供能食物，容易消化吸收，所以能产生更多的糖，所以容易发胖。在减重的时候应该尽量选择既有饱腹感，很快消化吸收的食物。馒头先发酵，后蒸熟，所以非常容易消化的食物，相比减肥人群，更适合消化功能不好的人吃。对于需要减重的人，要尽量减少食用馒头等发酵、蒸熟的食物。

女性突然变得嗜睡的原因如下： 1、怀孕：育龄期妇女如果同时月经推迟几天，需要考虑是不是怀孕； 2、睡眠质量差：较肥胖的人群，夜里也打呼噜，可能有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。可能导致夜间休息不好，白天爱睡觉。更年期女性体内雌激素减少，有的人也会睡眠很不好，所以白天会没精神，总是嗜睡。在没有达到非常好的睡眠质量的时候，会有嗜睡的问题； 3、中枢神经系统疾病：如脑供血不足。这一般中老年人容易发生，尤其是女性更年期以后，动脉硬化进展可能比男性快。这时候如果嗜睡应该做神经系统检查； 4、糖尿病：嗜睡需要排除血糖太低或者是过高血糖的情况，这两种情况也都可以出现突然嗜睡的情况。

樱桃含果糖，而果糖是双糖，可以在胃肠道分解成单糖，让血糖升高，所以血糖特别高时，需避免食用樱桃。当血糖控制比较好时，且可控制主食摄入，便可以吃樱桃，因为其富含维生素，有果胶，纤维素含量更多，对胃肠道有好处，而且也可是饮食种类不单一，更加丰富多彩。 但进食樱桃的量需要很小，樱桃食入总体积需保持在25g左右，相当于50g主食的重量，需与主食进行换算，这样便不会因吃过多的樱桃导致血糖升得过高。

盐酸苯乙双胍是双胍的一种，二甲双胍、苯乙双胍是双胍的两个主要形式。盐酸苯乙双胍同样也有帮助胰岛素的作用，因糖尿病主要为胰岛素抵抗，胰岛素在肝脏无法很好地发挥作用，但有了双胍这类药物后，便可让胰岛素更好的和胰岛素受体结合，帮助胰岛素将葡萄糖运进细胞内，而且双胍还可以抑制糖异生，使得空腹血糖不会升得过高，而苯乙双胍便可以发挥这些作用。 但苯乙双胍对食欲的抑制也比较明显，所以服用苯乙双胍的患者会出现恶心、食欲下降，甚至嘴里有金属味。且苯乙双胍会产生较多的乳酸，造成乳酸堆积，肾功能不好的患者服用苯乙双胍后乳酸会堆积在体内，无法排出，会出现乳酸性酸中毒。所以现在基本不用苯乙双胍来治疗糖尿病，因副作用非常大。

经常手脚麻木，需明确是什么原因引起，如姿势，有人可能因特殊姿势压着导致手脚麻木，故应避免长时间一个姿势，尽量多活动。 但也有人可能有基础疾病，如维生素缺乏、神经营养障碍、糖尿病周围神经病变，若病人出现戴手套、穿袜子样的手脚麻木，称为糖尿病周围神经病变，需治疗糖尿病。若为维生素缺乏，需要给病人补充维生素，如补充甲基维生素B12，甲钴胺等改善症状，所以手脚麻需要区分不同疾病情况来进行治疗。

三磷酸腺苷称为ATP，是人体能量的主要形式，而且是能量的最高形式。葡萄糖在三羧酸循环代谢中，可以产生三个三磷酸腺苷分子，故葡萄糖分子代谢后人体可在寒冷的冬天感受到热量。因为有ATP三磷酸腺苷产生造成，所以葡萄糖的代谢可像酶一样产生热量。 辅酶是很宽泛的概念，辅助代谢的酶便称为辅酶，在葡萄糖代谢过程中，有很多辅酶在发挥作用，如辅酶A、辅酶Q10等，有不同的功能。胰岛素是糖代谢非常重要的激素，可使葡萄糖进入到肝细胞，不但进入肝细胞，还要进入线粒体开始三羧酸循环，使葡萄糖燃料变成能量，所以胰岛素为使葡萄糖进入到细胞内让血糖下降的激素。

全身无力为消耗较多，能量产生不足导致。无力原因有很多，其为非特异症状。且患有严重疾病的人会感到无力，如特别典型的结核病人、肝病病人，几乎每天出来，回家需立刻躺在床上，会感觉全身无力。而什么病都没有，缺乏锻炼、没有锻炼习惯也会感觉全身无力。如果持续锻炼，从最开始小量逐渐增加量，会发现能力会越来越强，能走的路也越来越长。 每个人如果从不动到开始动，逐渐运动能力增加，可减轻全身无力状况。假如全身无力导致运动困难，还是需到医院做各种检查，因全身无力可以有较多的疾病导致，如内分泌疾病甲亢、甲低，各种内分泌功能激素多和少都会出现全身无力，严重疾病也会导致全身无力。所以，有全身无力问题，一定要到医院先做检查，如果没有问题，可以开始用运动治疗全身无力。

缺钙一般为血钙很低，当低于1.6-1.7mmol/L时，人便会出现手足搐搦，特别典型的症状是手大拇指内收抽搐，非常紧，有时按不开或嘴角也会抽搐。更严重的低钙会感觉心悸，甚至心律失常等。 小孩不称为低钙，称维生素D缺乏，会出现方头，即头是方形，因为小孩长时间躺卧位，后方的头发被磨掉一圈，称为枕秃。也会出现串珠肋等佝偻病的表现。所以，低钙可以有很多症状，小孩和成人的表现不同。

一般青春期开始可能比较清楚，在此时男孩开始变声音，变粗、变低沉，女孩子乳房开始发育。等到结束时一般女孩子大概16-17岁，非常主要的标志是快速生长结束，男孩可能会稍微晚一点，会延续到20岁左右，甚至于有男孩子可能长得晚一点，会到20多岁身高还有增长，但是已经过了非常迅速的增长期。 迅速增长期，大概一年长5-10cm，甚至于更快。女孩月经来潮到规律，男生出现胡须生长等都是青春期开始和青春期完成的重要标志。

低钠需要具体情况具体分析。如果低钠是平常钠盐限制太厉害，此时多摄入一些食盐、吃咸点即可。如果血钠很低时，又无法多摄入食盐，可以买空胶囊，而后将盐放在胶囊内，像吃药一样把一天所需要的氯化钠补足。低钠有很多原因，不是所有低钠都需要补盐。假如病人是心衰、肾衰、肝硬化，其实体内钠盐不少，而是因为水太多将钠盐稀释了，所以这时应对症治疗。 若为抗利尿激素分泌异常综合征在补钠盐的同时，要限制水摄入，也需要限盐。部分低钠血症是肾上腺皮质激素缺乏，此时要补糖皮质激素或盐皮质激素，所以低钠时要找医生解决。如果是轻微、少量低钠，多食食盐即可，但是严重低钠血症必须要到医院查找病因去科学合理补充。