张晓伟

虾含有蛋白质的量相对来说还比较高，经过测算表明，虾中蛋白质的含量大约是20%。每100g虾中大约含有20g蛋白质，由此可以看出虾中蛋白质的含量还是比较高。虾中的蛋白质不仅含量高，而且吸收率也比较高，能为体内众多免疫物质形成提供丰富原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，吃虾可以促进免疫物质生成。虾中含有的蛋白质，还能为人体肌肉构成提供丰富原料。

每天吃几个核桃有以下好处：1、益智健脑：核桃中富含有多不饱和脂肪酸，能有效调节神经系统代谢，促进大脑细胞形成，在缓解脑力疲劳、思维反应能力下降和记忆力差等方面都有积极的好处；2、美容养颜：核桃中富含有一定量的维生素E，能有效清除体内的自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用，每天吃几个核桃，能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性；3、提高生殖功能：核桃中的维生素E还能为生殖细胞的构成提供丰富原料，因此在提高生殖功能方面也有积极的好处。

喝蜂蜜水是增肥，还是减肥，与喝蜂蜜水的量、喝蜂蜜水的方式，和喝完蜂蜜水之后是否有适当的运动有密切的关系。适当地喝蜂蜜水，并且在喝蜂蜜水后进行适当运动，就不会引起肥胖。蜂蜜水含有的能量不是很高，如果严格控制喝蜂蜜水的量，并加以运动，过多的能量就不会存储在体内，对于维持机体能量负平衡、促进脂肪分解和代谢、提高减肥效果都有积极的作用。蜂蜜水中的糖分每1g能产生4000cal的热量，如果不加节制过多地喝蜂蜜水，并且没有适当运动，就会引起能量超标并在体内蓄积，最终以脂肪的形式储存下来，造成肥胖。

经常不加节制地喝红牛，对身体有以下的负面影响：1、诱发糖尿病：红牛中富含有一定量的碳水化合物，就是糖分，经常喝红牛会使糖分超量进入到体内，引起血糖增高，加重胰岛素代谢负担，进而会增加糖尿病发生的风险；2、造成超重和肥胖：红牛中每1g碳水化合物能够产生4000Cal的热量，经常喝红牛会使能量积少成多进入到体内，以脂肪的形式储存下来，造成超重与肥胖发生风险的增加；3、诱发脂肪肝：经常喝红牛，还会使糖分以脂肪的形式储存在肝脏中，进而会增加发生脂肪肝的风险；4、诱发心脑血管疾病：红牛中的糖分还能升高血液中脂肪的水平，进而会出现动脉粥样硬化，增加发生心脑血管疾病的风险。

生完孩子肚子上的赘肉要想减掉，就要严格控制饮食。肚子上赘肉的形成，主要是因为饮食摄入过多，造成能量超标进入体内，进而以脂肪的形式储存在肚子上。所以要避免过多能量进入到体内，维持机体能量负平衡，促进赘肉中的脂肪动员、分解和代谢，对减去肚子上的赘肉有积极作用。对于能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油炸油条和油饼，都要避免过多摄入。因为油炸食物每1克脂肪能够产生9000Cal热量，通过严格控制油炸食物摄入，能够避免过多能量进入到体内，对减去生完孩子肚子上的赘肉有积极作用。

适当地进行收腹锻炼能够减肚子，有以下几个原因：1、收腹的过程需要消耗一定的能量，有助于维持机体能量负平衡，促进肚子上脂肪的分解，进而起到一定减肚子的作用；2、收腹的过程能对脾胃进行适当按摩，从而提高脾胃的运化能力，避免过多的食物在体内蓄积，对于维持机体能量负平衡，减肚子同样有着明显的效果；3、收腹的过程中，腹部的肌肉得到锻炼，同等重量的肌肉比同等重量的脂肪体积要小许多，因此减肚子的效果也会非常明显；4、腹部肌肉锻炼得发达，能够提高人体的基础代谢率，进而更能有效维持能量负平衡，对于减肚子有积极的作用。

一个鸡蛋的蛋白质含量大约在12%左右，就是每100g的鸡蛋当中含有大约12g的蛋白质，一个鸡蛋大约在50-60g之间，所以一个鸡蛋的蛋白质含量大约是在6-7.2g之间。鸡蛋中的蛋白质能够有效地被机体吸收、代谢和利用，为机体免疫物质的形成提供丰富的原料，因此对于抵抗力低下、容易生病的人群，在提高机体免疫力方面有积极的作用。另外，鸡蛋含有的蛋白质，能够为人体肌肉的形成提供丰富的原料，对于经常体育锻炼或者经常进行体力劳动的人群，在提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面也有积极的作用。

玉米作为谷类的一种，其蛋白质含量不是很高。一般玉米中蛋白质的含量是在7%-12%，也就是每100g的玉米，含有的蛋白质含量在7-12g。适当地吃一些玉米，能够为机体补充一定量的蛋白质，为人体肌肉的构成提供一定的原料，所以对于经常体育锻炼或者经常进行体力劳动的人群，在提高肌肉力量、缓解肌肉疲劳、预防和缓解肌肉衰减症方面有积极的作用。蛋白质含有的氨基酸，也能为体内免疫物质的形成，提供一定的原料，有增强机体抵抗力的功效。

背厚肩宽手臂粗要想减，一定要进行严格的饮食控制。因为造成背厚肩宽手臂粗非常重要的原因是饮食摄入量过多，造成大量的能量进入体内，进而以脂肪的形式储存在背部、肩部和手臂部，造成背厚肩宽手臂粗的情况。所以要想减去背厚肩宽手臂粗，就要适当进行严格的饮食控制，避免过多能量进入体内，促进机体能量负平衡状态形成，以此动员分解储存在背部、肩部和手臂上的脂肪。对于能量密度比较高的食物，经常吃的油炸类食物，比如油炸花生米、肉串 、薯条、油条和肉饼，都要避免过多食入。因为油炸类食物中每1g脂肪能产生9000cal的热量。通过严格控制油炸类食物摄入，能促进体内负平衡形成，促进脂肪分解和代谢，对于背厚肩宽手臂粗提高减去的效果有积极作用。

山楂、荷叶、决明子有一定减肥作用，原因如下：1、含有生物碱：因为山楂、荷叶、决明子中含有一定量的生物碱，而生物碱能调节体内脂肪的代谢，对于促进脂肪分解，维持机体能量负平衡有积极作用，因此能发挥出一定的减肥功效；2、能增强脾胃运化能力：山楂、荷叶、决明子能很好地增强脾胃运化能力，因为造成肥胖非常重要的原因是脾胃运化功能下降，造成过多能量在体内蓄积，而引起肥胖发生。山楂、荷叶、决明子能增强脾胃运化能力，避免吃进来其他食物中的能量在体内蓄积，有助于维持机体能量负平衡，因此有一定减肥作用；3、含有膳食纤维：山楂、荷叶、决明子中含有一定量膳食纤维，而膳食纤维能吸水膨胀，增加饱腹感，进而能避免吃进来其他过多的食物，在增进减肥效果方面有积极作用。