方法

肩周炎疼痛时通常是炎症发作和颈肌感觉比较重，可通过以下方法缓解：1、物理治疗：以热敷为主，可在肩关节后方，即天宗穴周围进行局部热敷；2、药物治疗：可以外用活血止痛膏药，进一步减轻疼痛。同时可以服用非甾体类抗炎药，包括芬必得、布洛芬、扶他林、西乐葆、依托考昔等，选择一种口服即可，可以减轻炎症和止痛；3、避免剧烈运动：避免不恰当的锻炼，比如拉吊环或吊单杠，属于非常危险的锻炼。因为肩关节粘连时，肩关节间隙比较狭窄，拉伸锻炼时会导致肩峰下的撞击、肩袖损伤。临床建议尽量避免剧烈运动，在疼痛剧烈时应该以休息为主。

轻微肩周炎通常是指肩关节的酸痛，但活动障碍并不明显。通常治疗以止痛消炎、适当休息为主，具体如下：1、口服非甾体抗炎药：可以进行止痛、消炎治疗，包括扶他林、乐松、依托考昔、莫比克；2、活血止痛的膏药：可以贴于肩膀后方、肩胛骨冈上窝及天中穴的周围，通常效果较好，外用扶他林也会有作用；3、热疗：同时可以用热水袋裹上毛巾热敷，也可做红外线烤灯等。通过非甾体类抗炎镇痛药和外用膏药以及热疗等治疗，通常可以迅速缓解和治愈轻微肩周炎。此外，需注意是否合并上肢麻木、活动受限、颈椎病以及肩袖损伤的情况。

肩周炎多见于50岁左右的患者，称为五十肩，也叫冻结肩，主要是指肩关节周围的肌肉、韧带发生了关节囊的粘连，导致肩关节疼痛、胀痛以及活动受限。预防肩周炎的发生，主要有以下几种方法：1、肩关节的保暖：肩周炎主要是因为肩关节的活动度下降、肩关节粘连所引起的，所以要避免肩关节受到寒冷的刺激；2、功能训练：平时要加强肩关节的周围的功能训练，做肩关节操，同时也可以参加游泳，还有肩关节拉伸的训练，可以在一定的程度上，减少肩关节周围的粘连，从而预防肩周炎的发生；3、去除危险因素：糖尿病、肩部做过手术或者甲状腺做手术的患者，容易导致肩周炎。在出现肩关节轻微不适时，应尽早到医院去诊断治疗，及早的进行药物治疗，并且配合康复。在一定程度上可以避免肩周炎的急性发作。

肩周炎患者在急性炎症期，尽量以休息、抗炎、镇痛为主，可以进行理疗等治疗。在炎症得到一定控制后，或者进入冻结期之后，可以进行肩关节的拉伸锻炼，以拉伸锻炼为主。在解冻期可以加强拉伸锻炼，增加力量性锻炼，这是基本的原则。但患者需要避免进行双手拉吊环、单杠的动作。通常有以下锻炼方法：1、爬桌、爬床锻炼：患者在肩周炎急性期过后或者冻结期，双手向前，在桌上爬桌子，一直爬到前臂跟身体成一条直线，或者是爬床的锻炼；2、抱头锻炼：可以使用健侧手帮助患侧手进行抱头锻炼，需要仰卧位躺在床上，家人也可以帮忙进行。能够避免肩关节的黏连，促进黏连的解冻；3、其他锻炼：可以在后方拿毛巾或者是袋子，进行类似搓澡的锻炼，可以健侧手拉患侧手的锻炼，都为相对比较安全的拉伸锻炼。只要是不需要手超过头的体育运动，患者也可以适度进行参与。

肩周炎在经历急性期后，逐渐会进入缓解期，肩膀疼痛缓解，但肩关节的活动度受到明显受限，需要进行康复。康复的主要内容包括肩关节六个方向的前屈、后伸、外展，内收、内旋和外旋。前屈和外展，应当通过爬墙实验，即前方爬墙或者侧方爬墙，循序渐进的实现肩关节的前屈和外展，逐渐恢复活动范围。通常肩周节的内收受限相对比较少，但肩关节外旋和内旋的受限会比较明显，也可以通过被动锻炼，即通过别人实现肩关节的内旋和外旋。自行主动锻炼，可以抓住门把手，通过转动自己的身体或者做钟摆运动，实现肩关节各个方向的康复锻炼。康复锻炼需要循序渐进的过程，避免使用暴力。建议疼痛较重的患者，可以使用消炎镇痛类药物或者做热敷，促进炎症因子的吸收，也可以涂活络油，让周围的血液循环更丰富，促进炎症因子吸收，促进康复锻炼的效果。

对于肩周炎患者，游泳是较好的锻炼方式。肩周炎多发于50岁左右，如果患者患有糖尿病，或者其他的甲状腺疾病，则引起肩周炎的可能性可以增加。肩周炎本身是自限性疾病，即无论是否进行治疗，经过1年左右时间通常都能恢复。但可以采取一定的方法使肩周炎恢复更快，游泳则是较好的锻炼方法。游泳过程中，会做肩关节的旋转动作，此类动作可以延缓肩关节进一步粘连，加速肩关节粘连的肌肉，以及肩关节粘连的关节囊的拉伸，帮助肩关节更好地恢复。除了游泳外，肩周炎患者面对墙做爬墙的运动，和侧对着墙进行爬墙运动，以及小区里面的肩关节拉伸工具，都可以帮助肩周炎做康复训练。在康复训练的同时，可能还要予以肩关节周围的热敷、理疗、针灸、推拿，甚至按摩，帮助肩关节肌肉周围韧带的松弛、缓解，这样可以更好地缓解肩周炎所引起的症状。推荐肩周炎患者游泳，游泳是治疗肩周炎较好的康复方法。值得注意的是患者需避免在过凉的水中进行游泳，最好在恒温或者夏天时，温度很高时去游泳，这样对肩周炎具有较好的治疗作用。如果在冰水或者凉水中游泳，由于凉水可能会导致痉挛，则可能会加重肩周炎。

肩周炎积水，即肩关节滑膜炎引起的关节腔积液，通常是发生肩周炎后，肩关节内的慢性炎症导致周围积水或者肩关节关节腔积水，通常有以下治疗方法：1、可以遵医嘱口服非甾体类消炎镇痛药，也可以外用贴剂进行贴敷，从而帮助肩关节周围炎症消退。通常情况下通过口服消炎药，上述症状则可以缓解，积水也能消退。如果积水仍无法消退，也可以考虑在关节腔内注射地塞米松或曲安奈德，迅速消除关节腔内的炎症或积液，也可以避免肩关节粘连进一步加重；2、除了进行药物治疗以外，还要加强肩关节的理疗和康复训练。理疗包括肩关节周围的热水湿敷、淋浴冲洗、温水泡，以及电热加热、针灸、理疗、推拿等。此外还可以进行肩关节的康复训练，包括肩关节靠墙爬墙、游泳，以及肩关节的拉伸训练，均能帮助肩周炎积水消退；3、还建议患者行肩关节的核磁共检查，排除有无其他因素引起肩关节积水，比如有无痛风、类风湿、强直性脊柱炎等疾病。如果有上述疾病，还应该积极治疗原发病，这样才能彻底消除肩周炎引起的积水。

脊柱侧弯目前没有比较确切疗效的微创手术方法，基本上要切一个比较大的口子。恢复过程大概如下： 1、对于青少年这种最常见脊柱侧弯来讲，手术后大概5天左右可以从床上站起来，溜达溜达、活动活动； 2、1个礼拜到10天可以出院回家； 3、建议手术后1个月之内卧床休息为主，可以如厕，进食时可以坐起来或者站着，可以在屋子里稍微溜达溜达，起来的时候要戴一个塑料支具进行保护； 4、1个月之后根据个体情况户外活动，恢复快的孩子可以去上学； 5、所以基本上青少年脊柱侧弯，手术康复期到生活能够自理或者恢复到学习工作状态，基本在2个月左右就应该可以。 脊柱侧弯的病情不一样、弯曲程度不一样、年龄不一样、弯曲部位不一样，手术方式可能也不一样，因此术后恢复都不完全一样，一定要听取主刀医生给你的建议和康复方案，这样才能够使术后康复非常平稳，早日回到正常工作学习当中去。

腰肌劳损是一种常见的疾病，主要原因是腰部肌肉核心力量减弱，造成肌肉劳损而引起疼痛，尤其在劳累后加重。腰背肌的核心力量锻炼非常重要，在腰肌劳损急性期，可以做理疗，如使用热毛巾、温水袋热敷。在医院可以做电刺激、电疗、超短波治疗进行止痛。 恢复期、慢性期主要是进行加强腰背肌核心力量的锻炼，如常见的一些动作，卷腹、平板支撑、游泳，坚持锻炼可以有效缓解腰背疼痛，纠正腰肌劳损。

一旦出现急性腰肌劳损，需先进行制动，可用戴腰托等方法保护腰部，也可卧床休息，放松整个后背肌肉。同时可服用止痛药物，如塞来昔布等，也可服用肌松药，如乙哌立松等。此外贴膏药也是较好的选择，可用西医膏药，如氟比洛芬贴膏等，还有中医膏药，中医膏药成分较多，品种也较多，个体对不同品种敏感性不同。除此之外，还可做针灸和理疗。针灸需要在专业医生指导下完成，理疗常用为热敷，更进一步可做微波以及红外线治疗等。总而言之，出现急性腰肌劳损，可先进行制动，然后针对症状再进行对症处理。