陈海

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
脑梗塞患者的康复训练主要分为三个时期：\n一、急性期，也就是刚发病，在神经内科住院的时间，待病情稳定以后要尽早开始康复训练，包括良肢位的摆放，肢体的电刺激、针灸还有吞咽的训练，以及早期坐起来；\n二、出院以后在康复科可以进行针对性康复训练，包括转移训练、步行训练、上肢手功能训练，还有生物反馈、针灸、按摩、运动治疗等，都有助于肢体功能的恢复，伴有言语功能障碍和认知功能障碍的，也可以做专项的言语认知训练；\n三、后遗症期，大约半年以后回到家中也要坚持康复训练，主要以主动运动为主，日常生活尽可能自己完成，减少别人的帮助，从而锻炼瘫痪侧肢体，还要多走路。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
快步走和慢跑都是很好的运动形式，两者稍微有些区别。快步走时步行的运动比较轻松、简单、安全系数高，造成运动损伤的几率小，适合老年人。而且快步走消耗的脂肪多，减肥效果明显，平时不爱锻炼的人也可以接受。坚持快步走能够强筋健骨、益智健脑、增加胃肠蠕动、改善食欲、防止便秘，还能增加心肺功能、改善血脂，对心血管疾病有防治作用。\n慢跑能有效增强血液循环、改善心肺功能，还能改善脑部血液供应和脑细胞供氧，使大脑工作能力提高，对于增强体质、保持精力充沛，特别是对心肺功能的好处要比快步走更大。

产后出血护理措施包括： 1、急救护理：迅速止血、积极抗休克治疗、补充血容量，患者取平卧位，必要时头低足高位。同时建立静脉通道、给予吸氧、保持气道通畅、做好保温护理、控制输液速度及量，保持循环稳定，且预防肺水肿发生； 2、基础护理：胎儿娩出后开始计算产妇的阴道流血量，严密观察病情，异常时及时通知医生，病情稳定后给予饮食指导； 3、心理护理：发生产后出血时产妇会发生恐惧、焦虑的情绪，要给予心理疏导，避免出现产后不良情绪； 4、阴道子宫护理：保持环境清洁与消毒及会阴清洁，以避免感染发生。另外，行子宫按摩以促进子宫收缩； 5、母婴接触：根据产妇产后情况，尽早安排母婴接触。母乳喂养能有效促进产妇脑垂体分泌内源性催产素，以促进子宫复旧，减少产后出血。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动以后有如果有大量出汗会丢失比较多的钠，还有其他的电解质，这时候可以喝淡盐水。运动以后如果出汗量不是特别多，喝普通的白开水就可以。因为运动后主要丢失的是水分，所以补水是运动后最重要的事情。其它丢失的成分可以在运动之后，通过吃东西来补上。当剧烈运动时，大量出汗以后会导致体内的电解质丢失，所以这个时候应该喝含有钾、钠、钙、磷等无机盐的碱性饮料，也可以喝运动功能饮料。运动后还可以喝蔬菜汁，蔬菜汁含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量比较低，非常有利于减肥。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
膝关节前交叉韧带重建术后0-4周，要使膝关节的活动度尤其是伸展的活动度基本达到正常。加强股四头肌、股二头肌的静力性收缩以及踝泵运动，预防关节的粘连以及肌肉的萎缩，控制炎症、消除肿胀。 在术后的4-6周，要继续增加肌力训练和步态训练为跑步做准备，包括蹲起训练、腘绳肌力量训练、单腿平衡训练、上下台阶训练。这个时候负重应该根据患者的自我感觉，以不引起剧烈疼痛为宜。 术后四个月，主要就是达到能够在正常范围内跑步的目标，双腿能够正常的跳跃，结合患者的实际情况和运动特点，最大限度地提高力量和灵活性。

脑外伤后处于昏迷状态的患者，苏醒的黄金期为前2-3周，如果昏迷超过28天，进入慢性意识障碍时期，预后会比较差。部分患者后期会逐步苏醒，有的患者甚至半年到一年才苏醒，部分患者可能永远处于昏迷状态，无法苏醒，这些都和大脑的损伤程度有关系。 昏迷可以采用促醒治疗，包括药物促醒治疗、针灸、经颅磁刺激治疗、正中神经电刺激治疗、经颅电刺激治疗，还有高压氧治疗、音乐疗法、运动治疗，还有脑深部电刺激、脊髓电刺激治疗。以上方法都可以有效促醒，同时对于昏迷患者，还要注意预防并发症，建议在专业康复机构进行促醒治疗。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
女生慢跑一个月的效果如下：\n第一、可以达到瘦身塑形的目的，由于女性的体脂率比较高，如果能够坚持慢跑可以降低身体的体脂率，增加肌肉的含量，使身材和曲线变得更好，肥胖的人还可以达到减肥的效果。\n第二、跑步时会出汗也会加快人体的新陈代谢，这样以来身体的代谢废物可以较快排出体外，使身体保持轻松、健康的状态。\n第三、跑步也能够使皮肤的毛孔扩张，加速皮肤的代谢产物排出，使皮肤变得更好。\n第四、慢跑以后心肺功能会变得更好，而且身体素质也会变得更好，长时间走路、逛街或者爬楼梯都不会觉得累。\n第五、最重要的一点是跑步可以提高人体的免疫能力，不容易生病。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
跳操有较多好处，具体如下：\n第一、跳操可改善形态和姿势，对塑造完美身材较有帮助，但跳操时运动量稍大，不太适合年龄大的老人。\n第二、跳操可改善身体柔韧性、平衡功能以及身体协调性，可以锻炼大脑。\n第三、跳操可增强体质、改善心肺功能，因跳操是一种较好的有氧运动，对于心肺功能的改善较有帮助，坚持跳操可使人体在做其它剧烈运动或者爬较高的楼梯时，不会像以前一样觉得很累、气喘吁吁。\n第四、跳操可提高消化系统功能，因为肌肉活动会消耗大量能量，加上跳操会使全方位、各关节的活动较多，因此可以刺激胃肠蠕动，增强消化吸收能力，从而提高人体对疾病的抵抗能力。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
腹部是非常容易囤积脂肪的部位，一旦身体摄入的热量超过了消耗的热量，脂肪首先会囤积在腹部。因此，要减肚子一定要做全身的减脂运动，减去腹部的脂肪。全身的减脂运动主要就是氧运动，有跑步、跳绳、游泳，每次运动30分钟以上，还要每周坚持3-5次的有氧运动，运动强度一定要达到中等强度以上，也就是说普通人的心率最好能到140-150次/分。\n这样经过全身的减脂训练以后，腹部的脂肪才会减去，肚子就会明显的变小。最后还要做一些腹部肌肉的塑形的锻炼，比如卷腹、仰卧起坐，这样可以使腹部的线条更加好看。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
健身房跑步当然可以减肥了，在健身房跑步的时候一般是在跑步机上进行，这时要控制好我们的运动量，至少要跑30-50分钟，而且进行慢跑，健身房跑步机的速度至少要调到6km/h以上，是比较好的。虽然在健身房进行了跑步锻炼，但是健身完以后一定要控制好饮食，如果健身完以后感觉到非常饥饿，和同伴一起去大吃大喝，这样是完全起不到减肥作用的。健身完以后最好是吃点蔬菜、水果来抵御一下我们的饥饿感，有条件的可以下午5-6点早一点吃晚饭，然后休息一会再去健身房进行锻炼，锻炼以后，跑步以后不要吃任何东西了，可以喝水，这样减肥的效果是最好的。