郑婧

腰腿疼痛患者纠正不良坐姿，具体有以下几个方面： 1、椅子高度要与身高腿长相适应，同时腰背挺直坐立，腰与大腿呈90度； 2、膝关节屈曲，小腿与大腿要呈90度，上臂和前臂要呈90度； 3、腰部要靠实，不能虚空，建议用垫枕支撑，如坐沙发时，不可采取半卧位，尽量要坐直，背后可垫软枕，使腰部有实际支撑，可减轻腰部负重。对于久坐的工作，建议大约坐半小时到1小时之后活动腰部，使腰背部肌肉得到放松。

孕妇在产后易出现腰腿疼痛的原因，由于激素分泌水平改变造成，孕前腰骶部肌肉韧带处于松弛状态，为分娩做准备。孕后因各种原因未能恢复孕前状态，因此出现产后腰腿痛，通常采取以下措施缓解： 1、保证充足休息，避免劳损进一步加重，因为产后要哺乳 药物治疗不便； 2、康复治疗，如推拿、按摩或物理治疗； 3、运动疗法，如锻炼腰背部肌肉，增加其力量，从而缓解腰痛。