田向东

韧带硬是机体老化的一种表现，严重时韧带会变成骨头，即骨质增生。韧带硬化后难以恢复，但有办法防止韧带硬化。气血通畅后韧带就能得到更好滋养，进行合理的锻炼，但不要大幅度锻炼，因为韧带硬化到一定程度后，做高强度运动可能会把韧带拉断。因此合理的锻炼才能缓解韧带变硬，如多走路、慢走、游泳等，让韧带得到良好锻炼后，硬化速度会慢慢下降，从而拥有柔韧的身体，良好的骨骼与肌肉结构，生活质量会很好。如果韧带硬得很严重，患者要及时就医做检查。

预防滑膜炎方法如下： 1、滑膜对温度敏感，要注意保暖。所以经常暴露在严寒里，滑膜很容易出现问题，如不保暖的情况下骑电动车，会导致滑膜炎； 2、合理运动，避免损伤。滑膜在关节之间，它是构成关节的结构，过度运动挤压，会诱发滑膜炎； 3、有些疾病控制不佳，饮食控制不佳，如痛风性关节炎导致滑膜内出现结晶体。

肩关节的韧带损伤恢复需要8-12周。肩膀上举、前屈、拿东西都需要肩膀韧带的辅助，常见肩膀的韧带包括肩锁关节的韧带、肩肱关节的韧带。肩膀韧带断裂后会出现脱位，脱位后关节不能动或活动受限，脱位后需要复位，复位后会有相应的韧带断裂。 肩膀脱位复位后，患者需要固定、休养，不能马上开始活动，否则可能会出现习惯性韧带脱位，习惯性损伤，从习惯性肩关节脱位变成陈旧性韧带损伤，这时治疗非常复杂。因此肩关节韧带损伤治疗后，要进行6-8周的修复、锻炼，治疗效果会更好。

膝关节由三块骨头构成，分别为股骨、胫骨、髌骨，其中髌骨是重要部分。由于各种原因导致髌骨不在正常位置，即为髌骨脱位，髌骨脱位常有先天性原因及后天性原因造成。先天性原因是指因解剖等各种原因导致在运动过程中髌骨脱位；后天性原因最常见有外伤引起髌骨韧带断裂，造成髌骨习惯性脱位。出现髌骨脱位，不必太惊慌，应早期及时治疗。