罗国帅

讲解医师：罗国帅  （主治医师）
就职单位：天津市安定医院心理科
如果突然很烦躁，一定要积极的进行调整，首先应该积极的转移注意力，不应过分沉浸在烦躁的情绪当中不能自拔，否则反而会越来越严重，应该做好自己应该做的事情，比如做更有意义，自己也很感兴趣的事情，比如看搞笑的视频、玩游戏、出去旅游、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能很好的转移注意力，让自己的生活变得丰富起来，同时能够让自己变得充实而快乐。也应该积极、主动的学会沟通和交流，尤其是建立良好的人际关系，将自己的烦躁情绪发泄出去，但是千万不能让自己的烦躁情绪损害自己的日常生活，甚至损害自己的人际关系，比如烦躁的时候应该积极的和朋友沟通、交流，不应该让朋友当自己的替罪羊。也应该积极的寻求家人的理解和帮助，如果家人不理解，可能会跟自己发生更大的矛盾和冲突，家人和朋友的理解和支持才是幸福感和安全感最大的来源之一。也应该适当的规律生活、积极的运动，比如做瑜伽或者跑步、散步、游泳等，这些运动都可以很好的缓解烦躁的情绪，但一定要选择适合自己的运动去做。

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就职单位：天津市安定医院心理科
创伤后应激障碍主要的表现就是警觉性增高，比如焦虑不安，也可能会出现回避性的症状，比如回避与创伤性事件相关的人物、场景，也可能出现失忆问题尤其选择性失忆的问题，同时也会出现做噩梦、闪回等问题，尤其不断的重复创伤性体验夜里做噩梦，梦回创伤性事件、场景令自己恐惧不安，异常痛苦。如果已经出现了以上的症状表现，而且严重影响自己的日常生活及工作、人际交往，最好积极进行治疗。

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就职单位：天津市安定医院心理科
哭泣可以让身体内的毒素随着眼泪一起排出体外，而且对于自己眼睛也有很好的保护作用，尤其是对于干眼症的疾病，患者适当哭泣有助于缓解眼睛干燥甚至视物模糊等问题。同时哭泣也有一定的宣泄自己情绪，缓解压力的帮助，尤其是有些人长期紧张、焦虑、心情压抑，适当哭泣也可以保持一种安静、愉悦的心情，所以适当哭泣也有利于身心的健康。当然一定不能过分或者是频繁哭泣，因为过分、频繁哭泣，严重的时候损害人体健康，尤其是可能会出现抑郁症等心理疾病。

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就职单位：天津市安定医院心理科
如果想有效的克服心里烦躁的问题，可以进行心理治疗，也可以进行自我调整。心理治疗方面推荐认知行为疗法、精神分析疗法，以及人本主义疗法、家庭疗法等，如果想分析心里烦躁的原因，可以使用精神分析疗法，比如内心深处压抑了很多矛盾、冲突，潜意识里有一些欲望没有办法表达，也没有办法满足。\n如果想要学会理解自己，了解自己的需要，可以选择人本主义疗法，多给自己鼓励和支持，多一些接纳，也应该理解自己的需要，鼓励自己努力的奋斗，最终达到自我实现。对于自我调整的方法，可以做自己感兴趣的事情，比如读世界名著、和好朋友聊天、逛街、看搞笑的视频等，这些活动可以有效的转移注意力，克服烦躁的问题，也可以规律的生活、适当的运动，比如打球、游泳等，以上的方法一定要选择适合自己的努力去做。

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女性性冷淡，一定要使用以下方法进行调整：首先，要及时看内分泌科，检查内分泌有无异常，比如雄激素分泌降低、雌激素分泌增加或甲状腺功能低下等，这些内分泌异常都有可能会出现性欲下降之类的问题。其次，积极的进行心理治疗，尤其是推荐认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法等等，如果是夫妻感情不和、家庭矛盾多引起的女性性冷淡的问题，可以推荐家庭疗法。最后，女性自己也应该积极的调整自己的生活，做到规律的生活，劳逸结合，不能过度的疲倦、劳累，因为压力比较大，疲倦、乏力，都容易引起性欲的异常。

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性冷淡主要是人们对于性以及性生活没有兴趣，也就是出现了性欲减退，甚至性欲缺乏的问题，可以分为轻微的以及严重的情况。 轻微时患者并不是回避性交，而是对于性生活没有兴趣，甚至性交时不能做出适当的反应，缺乏性快感，或者性快感不是特别明显，而且没有办法达到性满足或性高潮，比较严重时甚至不知道什么是性快感，从未体验过性高潮等等。 如果更加严重时，可能会对于性生活有一定的排斥和焦虑、紧张等负面的情绪反应，甚至因为性欲减退，从而对于自己的性伴侣有很大的敌意。这些问题有可能是长期存在着心理障碍，或者不良的因素影响导致而来的。 也可能是由于疾病，比如内分泌异常、性器官异常或者性心理疾病引起的。但是无论是哪种原因，一定要找到根本原因，积极的进行治疗和干预。

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如果小孩不爱写作业，应该使用以下方法进行调整：\n1、将孩子的作业量不断分解，分成小任务，让孩子在规定的时间内更好的完成，孩子才能够尽快的完成作业，获得成功的经验，才能不断的积累自信，变得更加积极、主动的学习、写作业；\n2、应该让孩子适当的劳逸结合，不能让孩子每天写作业过于劳累，比如每次写作业45-60分钟左右及时带孩子出去玩一玩，如跑步、呼吸新鲜空气、和小朋友聊天等，才能让孩子得到很好的休整，不会出现叛逆、厌学等情绪问题；\n3、应该对于孩子按时学习、努力写作业等表现给予足够的鼓励和奖励，比如完成每天的学习任务以后一定要带孩子出去玩，陪伴孩子，言语上给予鼓励，也可以奖励游戏时间增加、奖励零花钱等，这些措施可以有效的让父母期望的行为增加。

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如果女孩情绪波动比较大，可能是以下几个原因：1、性格因素，有些女孩性格内向、自卑、敏感、多疑，同时有些人要强、完美主义，做事容易钻牛角尖，这个时候很容易导致脾气暴躁、情绪波动比较大，对于自己的情绪难以自控。如果是性格因素，一定要积极的进行调整，适当的树立良好的人生观、价值观，同时积极的塑造良好的性格。2、可能是心理疾病引起，常见的是抑郁症、焦虑症，抑郁症、焦虑症的患者很容易出现情绪低落、开心不起来，以及悲观、消极、自卑、自罪、自责，或者出现精神紧张、容易烦躁、总是安静不下来等症状。如果有这些问题，很容易变得脾气暴躁、情绪难以自控，以及易于激惹和容易跟人吵架、打架等。3、也有可能是身体疾病引起，比如甲状腺功能亢进、性激素分泌异常，尤其是甲亢的问题，患者很容易出现脾气大、爱发火、情绪难以自控、爱与人发生争执等问题。

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就职单位：天津市安定医院心理科
抗焦虑药物可以治疗紧张、焦虑、恐惧不安等情绪的问题，也有其它的影响，尤其是有副作用。这些副作用在服药3-7天左右比较常见，比如胃肠道反应，常见的有恶心、呕吐、口干、口苦、上腹部不适、食欲下降、进食量少、腹泻、便秘等等。也可能会出现中枢神经系统的反应，比如头晕、头痛，也可能会出现血压不稳、皮疹、颤抖等等问题。这些不良反应通常无需特殊处理，因为在服药早期出现的比较多见，随着服药时间的延长，大部分都可以自动消失。也有可能在长期服药以后出现其它的影响，比如肝肾功能的损害，或者长期服药以后有可能会出现依赖性。无论是哪种影响，一定要具体情况具体分析。

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就职单位：天津市安定医院心理科
觉得自己有心理疾病一定要及时进行治疗，一定要积极的进行心理治疗，比如选择认知行为疗法、精神分析疗法、家庭疗法、人本主义疗法、系统脱敏疗法等心理咨询及心理治疗的方法，无论哪一种心理治疗的方法，一定要选择适合自己的。可以去精神科、心理科就诊做详细的心理测试，比如症状自评量表、抑郁自评量表、焦虑自评量表等，积极的发现问题以后心理治疗或服药治疗，只有这样才能够有效的克服心理疾病的问题，及时确诊，及时治疗才能够最终获得健康的身心。