陈海

遗尿是在睡眠以后尿床，一般三岁以前由于小儿神经系统发育不完全，在夜间可以出现遗尿，是正常现象。随着年龄增长，神经系统发育健全，这种现象就会逐渐消失。一些成人会出现遗尿，这时候就要进行检查排除神经源性疾病，比如因为脊髓肿瘤压迫等引起神经病变，导致膀胱收缩异常引起遗尿。 另外，老年人有前列腺增生症，如果梗阻非常重，就会出现充盈性尿失禁，也出现类似遗尿的情况，需要注意。老年前列腺增生出现遗尿是比较重的一个表现，是尿不出来的表现，需要马上治疗。

听力障碍预防包括一级预防和二级预防、三级预防，具体如下： 1、一级预防：从社会层面，要保证空气、水、食品的安全。个人层面，年轻的父母想怀宝宝之前要做好准备，比如锻炼身体、不抽烟、不酗酒、不熬夜。新房装修要保证各种检测指标安全，在孕期要保证营养，避免感染，避免接触有毒有害物质，定期到正规医院进行围产保健； 2、二级预防：如果有早产、高胆红素血症、宫内感染，新生儿要做各种听力相关的检查； 3、三级预防：确定有听力障碍，要早期对症治疗，如抗感染、佩戴助听器、人工耳蜗等。

颈椎间盘突出的预防措施如下： 1、保持良好的姿势，避免仰卧在床上看手机及电视； 2、对于伏案工作者，建议每隔40-60分钟应抬头活动一下颈部，或眺望远处，双手置于颈后部进行自我按摩；此外开车时间不宜过长，每隔1小时应停车休息； 3、适当参加体育锻炼，如打羽毛球、游泳等； 4、保持正确的睡眠姿势，枕头不宜过高，以免改变颈椎的生理曲度，导致颈椎间盘突出。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动最好还是在吃完早饭以后，这样可以降低人体产生低血糖或者其他不适的症状。因为运动会消耗大量的能量，特别是做一些剧烈的运动，如慢跑、长跑等等，这时人体会消耗大量的能量，如果空腹进行跑步人会觉得不舒服，严重的会出现低血糖的反应。\n如果必须非要空腹进行运动，建议不要做剧烈的运动，以散步这种运动为主，也可以随身带一些饼干或者水，跑步的时候随时补充能量，这样比较安全。最好是在家里吃过早餐，然后休息半个小时到一个小时，再进行中等强度的运动。如果进行大强度的运动，则早餐需要吃得多一点，休息1-2个小时以后再进行。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
想要减肥选择跑步这项运动，跑步了一个月体重并没有变化，原因有两个方面：\n第一个，是运动强度没有达到，减肥所需要的运动强度是每天保证30-50min的有氧运动，且运动强度为中等以上强度，也就是说运动时心率达到120-130次/分以上；还有我们跑步的时候可以选择变速跑，如果总是慢跑或者快走心率达不上、运动强度不够，是很难达到减肥的效果。\n第二个，就是跑步以后是否有控制饮食，一般在运动后人们的食欲都会增加，总是想多吃一些东西，但是如果想要减肥就必须要严格控制饮食。运动以后饥饿吃点蔬菜和水果，不要吃高蛋白、高热量、高脂肪的食物。如果运动后吃大量的食物摄入过多的热量，不但起不到减肥的效果反而还会增加体重。

血尿病因非常多，可能有40多种，根据病情不同，血尿可以分为镜下血尿和肉眼血尿，血尿(+++)一般是镜下血尿，原因较多，比如外伤撞击可以出现。如果患有输尿管结石，也可以出现，一般在运动以后出现，同时会伴有腰部或者下腹部剧烈疼痛。 其它疾病，比如肿瘤也可以引起，镜下血尿是早期症状。如果泌尿系统肿瘤比较重，还可引起肉眼无痛性血尿，每个人情况不同，要根据具体情况进行鉴别诊断。内科疾病，比如肾病可以引起血尿，要进行内科诊断和治疗。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
健身时增长肌肉的方法为渐进性抗阻训练，此训练可以快速增加肌肉的肌力，主要方法是先测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，以此为参考制定每日运动量，每日训练分为3组进行。第一组运动取最大负荷的50%且重复10次，第二组运动取最大负荷的75%重复10次。第三组运动取最大负荷的100%重复10次，每组间可以休息1分钟，1周以后再重复测试肌肉的最大负荷量。如果肌力有所进步则按照最新的最大负荷制定下1周的训练强度及计划，健身后还应补充蛋白质促进肌肉生长。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
吃完晚饭以后多久跑步主要还是跟吃的食物有关系，如果吃的食物多的话，休息的时间需要长一些。如果饮食量很少，休息的时间就要短一些。正常饮食建议在进食后半个小时到一个小时之后再进行跑步，这个时候吃的食物在胃中已经排空一些了，跑步的时候不会对胃造成很大的负担。\n如果吃完饭以后马上去跑步，很有可能造成胃下垂，这样会出现胃痛，甚至恶心、呕吐的感觉。但是也不能空着肚子去跑步，这样会造成夜间的低血糖，对身体也不好。最大的建议就是晚饭吃5-6分饱，吃完饭过半个小时到一个小时以后就可以出去跑步了，这样对身体也没有什么影响，而且还比较适合减肥。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
先吃早餐还是先锻炼都是可以的，主要看你的运动形式，如果早上是散步等等比较缓和的运动，可以少吃一点点饼干、面包垫肚子，然后带着一点水和面包进行锻炼。 如果早上要进行慢跑，这些运动量稍有些大，还会出汗或者是跑步时间长这样的锻炼，建议不要空腹去，要吃早饭，早饭吃个六分饱，休息半个小时到一个小时就可以进行早锻炼的运动了。 如果运动以后吃饭的话，主要还是以散步的锻炼为主，千万不要做剧烈的运动或中等强度的运动，特别是对于有一些心脑血管疾病的老人，或者有糖尿病的老人。 这样会引起身体的血糖不足出现低血糖，还会出现胃部不适的症状，如果非要空腹锻炼的话，身边还是要带一些零食和水备用。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
跑步是一项中等强度、运动量比较大的运动，如果空腹进行跑步是不可以的。如果是早晨建议吃一点早餐，垫垫肚子，然后休息半个多小时就可以去跑步了；如果是晚餐，是可以在饭前跑步的。因为中午吃了饭，到晚上只要不是太晚，5-6点钟是可以进行跑步锻炼的。如果要夜跑的话，建议在晚饭后进行，晚饭后夜跑的时间，主要是在饭后1小时以后进行运动，因为晚饭吃的还是比较多，如果吃得多的话，在饭后1小时可以进行跑步，或者一些中等强度的骑自行车的运动，去健身房做力量训练也可以。但是长跑或者快速跑、打球、游泳等激烈的运动，要避免在1个小时内进行，最好是2小时以后，2小时以后基本上做任何运动都是没有问题的。