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郑婧
郑婧
腰腿痛患者如何纠正不良坐姿
(视频)
腰腿疼痛患者纠正不良坐姿,具体有以下几个方面: 1、椅子高度要与身高腿长相适应,同时腰背挺直坐立,腰与大腿呈90度; 2、膝关节屈曲,小腿与大腿要呈90度,上臂和前臂要呈90度; 3、腰部要靠实,不能虚空,建议用垫枕支撑,如坐沙发时,不可采取半卧位,尽量要坐直,背后可垫软枕,使腰部有实际支撑,可减轻腰部负重。对于久坐的工作,建议大约坐半小时到1小时之后活动腰部,使腰背部肌肉得到放松。
2023-08-03
产后腰腿痛怎么办
(视频)
孕妇在产后易出现腰腿疼痛的原因,由于激素分泌水平改变造成,孕前腰骶部肌肉韧带处于松弛状态,为分娩做准备。孕后因各种原因未能恢复孕前状态,因此出现产后腰腿痛,通常采取以下措施缓解: 1、保证充足休息,避免劳损进一步加重,因为产后要哺乳 药物治疗不便; 2、康复治疗,如推拿、按摩或物理治疗; 3、运动疗法,如锻炼腰背部肌肉,增加其力量,从而缓解腰痛。
2023-08-03
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