赵军

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
在引体向上的过程中，确实能够很好的锻炼上肢肌肉以及肩关节周围肌肉的力量，但是整个过程也一定要做好细节方面的把握，不然容易出现肌肉劳累、劳损产生疼痛，反而没有锻炼的效果。锻炼之前要做好肌肉的热身运动，多活动肩关节、肘关节，并且高度一定要保护好，高度太高在下来歇息时会有很大的垂直作用力，对于本身脊柱的损伤比较大。刚开始力量不足够，应该循序渐进，个数由少到多，整个身体往上去以及往下去的过程中一定速度要慢，避免动作过快的过程中出现肌肉的牵拉损伤，早期做时肌肉承受力量不够，应该多休息。

长期慢性咳嗽是否传染要看引起咳嗽的原因，风寒感冒或者多数慢性疾患不传染，而病毒性感冒或者有传染病，在传染病期间咳出来的飞沫具有传染性。咳嗽本身是很多疾病的共有症状，其症状不具有传染性，多数慢性咳嗽都是非感染性疾病引起，所以不具有传染性，不要过于恐慌。 最常见的是支气管结核，即肺结核，肺部感染性疾病如支原体感染，感染表现也是咳嗽为主。但是这些疾病有特点，在影像学拍片或者做CT，可以发现异常情况，其实诊断并不难。所以自己或者同事、家人、朋友出现咳嗽时间较长的情况下，建议到医院进行相关检查。医生排除是否具有传染性疾病，然后明确是非染传染性疾病引起的慢性咳嗽就可放松，正常与其交流，包括进食、交往都不受影响，所以要理性面对，正确处理。

咳嗽做雾化只是缓解咳嗽症状，要根据每个人咳嗽的情况而定，具体做哪种雾化、做多少天，要根据患者症状、程度、病因处理。做雾化通常是止咳化痰，如果嗓子里有痰没有咳出会很难受。可以通过做雾化的方法治疗，雾化之后痰液会稀释、咳出。不是每个人都可以用雾化方法止咳，做雾化止咳需要在医生引导下。 一般情况下雾化吸入经过口腔比鼻腔的效果更好，因为鼻腔口径比口腔小，达不到应有的治疗效果，通过口腔吸入更容易使药物的威力，达到呼吸道以及肺泡表面，从而达到更好的治疗效果。雾化是治疗咳嗽的一种方法，效果较好。咳嗽使用雾化和药物一起治疗会对咳嗽有较好的治疗效果。

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
产前随着时间的推移，肚子会越来越大，整个肚子的压力会导致腰椎的负荷越来越大。腰椎和臀部连接的部位活动度比较大，以及腰背部肌肉起、止点比较多的地方，并且在产后抱孩子，或者不小心的受风、受凉以及弯腰的动作比较多，就容易导致原先的劳累、劳损诱发出现疼痛。常见的病变是腰背部肌筋膜炎或者腰肌劳损，严重的有可能是腰椎间盘突出。有这些疼痛情况，应该尽量避免长时间抱孩子，不要弯腰，不要久坐、久站，在疼痛地方多做热敷、按摩、理疗，坚持三周左右症状逐渐减轻，应该并不是很严重。症状不见缓解，就需要去医院骨科做相应的检查，采取对症治疗的手段。

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
护膝的好处远远要大于护膝的坏处，护膝有良好的保暖作用，特别相对于老年人因为寒冷刺激引起的膝关节疼痛，在有护膝时就能够很好的得到缓解。另外护膝能够保护膝关节的稳定性，特别有膝关节的韧带和半月板损伤，刚开始进行下地活动，护膝作用很关键，能够稳定关节，有利于本身功能康复锻炼的恢复。 但要长时间带膝关节护膝，即使本身护膝对膝关节稳定保护的力度不大，但也会引起一定膝关节周围力量的减弱，只不过坏处比较少见，不是很多人都会长年累月的带护膝，所以就不用太担心。

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
单纯从蹲起的整个动作过程当中，确实能够锻炼膝关节周围肌肉的力量，但由于本身整个膝关节的负荷比较大，也容易产生膝关节里面的半月板以及韧带的损伤。具体做多少个合适，要看本身的身体素质情况来综合判断，不管做多少个一般以本身膝关节或者大腿肌肉有酸痛不舒服为标准，这时就应该停下来休息，不能再继续做。不然就容易出现大腿肌肉劳累、劳损以及膝关节里面韧带和半月板的损伤了。在第二天相比第一天的基础要多一个或者多两个的判断标准，循序渐进找一个整个适应的过程，逐渐增加运动量就可以。

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
跑步之后出现膝关节的疼痛和很多因素都有关系，具体的应该怎么处理要看本身的特点。要是未成年出现运动量大的疼痛，有可能是膝关节下方的胫骨结节骨软骨炎，多卧床休息做热敷，外用活血化瘀止痛的膏药，半个月左右就能够恢复。也有可能是单纯运动之后的疼痛一般休息2-3天左右，疼痛就会消失，不需要其它特殊处理。老年人出现膝关节疼痛之后有可能是骨质增生、骨性关节炎，可以口服氨基葡萄糖或者在关节腔内注射玻璃酸钠来缓解。一定要注意减少跑步的运动量，在跑步之前做好热身运动，最好有护膝的保护，避免受风、受凉。

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
驼背当然会影响身高的变化，特别是在未成年时期，本身孩子处在生长发育过程当中，骨头的塑形能力非常强，要是因为长时间姿势不正确导致驼背，会影响本身生长发育，到成年的时候很难矫正。另外要是因为先天性的脊柱侧弯引起的驼背，有可能随着年龄的增长脊柱侧弯会越来越严重，对于身高的影响也越大。另外要是因为老年人严重的骨质疏松，导致长时已久的隐匿性骨折，椎体退行性改变出现了驼背也会影响身高，也就是年龄大了人越长越缩的意思。所以不管什么情况引起的驼背要，是发现了一定要去医院查明清楚原因，选取积极的治疗手段。

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
颈椎肌肉的痉挛是很多疾病的一种病理变化，并不是疾病的诊断。具体的治疗方法或者治疗效果怎么样，要判断基础的病变严重程度。临床比较常见的就是单纯的颈椎肌肉劳累、劳损产生的，并且有受风、受凉情况下出现的肌肉痉挛，治疗效果好并且通过简单的针灸，按摩、理疗、热敷以及外用相应的活血化瘀止痛膏，就会有很好的效果。只不过平时要注意保养枕头不要太高，避免受风、受凉。另外有一种先天性的颈椎周围肌肉的瘢痕化纤维化，治疗效果就不好，只能是通过手术切除疤痕的地方进行彻底松解，才能达到治疗目的。还有就是因为颈椎病、颈椎间盘突出等压迫神经刺激的，导致长时间肌肉紧张引起的痉挛，治疗效果也不错，只不过是时间长，容易反复发作。

讲解医师：赵军  （主治医师）
就职单位：珠海市第二人民医院骨科
脖子部位的突出一般是因为长时间低头，导致了骨头棘突部分的突出非常明显或者日积月形成劳累、劳损，出现颈椎间盘突出等颈椎病变。单纯从突出角度上，可以通过锻炼的方法帮助缓解临床症状，从两个方面：第一个，平时的自我保养，不能长时间低头，每低头半小时左右起来活动颈椎，做上抬、左右旋转等相关的动作，放松颈椎周围的肌肉。第二个，做体育运动来锻炼，比如游泳、放风筝、打羽毛球以及瑜伽等运动锻炼，这些动作当中都有比较多的抬头活动，并且在做这些运动的时候一定要注意适当，不要一下运动量特别大，因为之前本身有颈椎病变，突然做抬头运动多的动作反倒有些不适应。