谭红

神经衰弱是焦虑抑郁的一种表现，外面声音嘈杂会加重焦虑状态。这种情况首先应进行诊断，看是否有焦虑和抑郁的表现，如果有，应在医生指导下进行药物治疗，进行积极的心理疏导。 同时患者自己也要学会放松训练。如果环境声音比较大，难以忍受时，可以选择稍微安静的地方，静静地坐下来，做缓慢而平稳的深呼吸，让自身得到放松，对外界的声音也就不会那么敏感了。如果患者存在这种情况，应长期坚持放松训练，让大脑记住这种节律，而不会处于更多的焦虑和抑郁状态，从而慢慢远离焦虑、抑郁。

焦虑一般分为急性焦虑和慢性焦虑，主要表现为紧张，莫名其妙的担心、害怕，甚至还会出现恐惧、濒死感。除心里有这种感受外，身体也会出现出汗、心慌、心跳加快，甚至胸闷、濒死的感觉。 焦虑严重时还会出现坐立不安、惶惶不可终日等情况，甚至发生失眠，表现为入睡困难。此外，可能还会出现头痛、头晕、头部不适等表现，也可能影响到记忆力和工作能力。睡不好也会出现食欲不振。特别焦虑的病人会出现内分泌失调，患甲状腺和乳腺疾病的可能性增加。

用脑过度的调节应做到以下几点： 1、调整工作的速度和节奏，不要拖延，提高工作效率，争取在短的时间内完成工作，给大脑争取更多的休息时间； 2、如果工作需要持续很长时间，间隔2-3小时要稍微休息一下，看看远方、活动躯体，让身体得到休息； 3、放松训练，最简单的放松训练是深呼吸，可以找个相对安静的地方、寻找自己相对舒适的状态，轻轻地闭上眼睛，做缓慢深长的呼吸，可以让身体的紧张、焦虑得以释放，大脑也会得到休息。

情绪障碍属于精神病的一种，患者无需害怕。传统观念认为精神病是疯子，实际上随着现代文明的发展，所有跟精神、心理、情绪相关的障碍，都会归结到精神疾病中。所以，情绪障碍也是精神疾病的表现之一，与抑郁、焦虑相关。 精神病范围非常大，包含许多疾病，包括器质性精神障碍、精神分裂症、神经症及情感性精神病，同时还包括药物依赖的情况。所以情绪障碍也是精神病的一种，但不是平时常见的精神分裂症。这种疾病通过医生的合理指导、心理治疗以及患者自身的锻炼，可以逐渐摆脱，因此无需背上精神病的负担。

心里焦虑睡不着的处理方法根据急性焦虑、慢性焦虑确定。如果是急性的，可以给予少量安眠药，帮助患者快速调整。但如果是慢性的，焦虑时间过长，造成失眠、睡眠障碍的时间比较长，可能要先治疗焦虑，需要在医生的合理指导下，坚持规律、长程药物治疗。 除药物治疗外，患者要学会放松训练，调整焦虑情绪，还要养成良好的睡眠习惯，在入睡的过程中放松，缓慢深呼吸，这些均可以缓解焦虑情绪，改善睡眠状态。