杨金成

弱精症是造成男性不育的疾病之一，需要积极的预防该病的发生。其预防措施有以下几个方面： 1、养成良好的生活习惯，适量的增加运动，同时要保持心情的愉悦； 2、保持饮食结构合理，注意高蛋白饮食，避免油腻、刺激性的食物； 3、如果从事接触高温或者有毒环境的工作，需要通过戴口罩和手套，减少有毒物质的接触，尽量不用或者少用各种化学用品； 4、养成良好的性生活习惯，防止性生活过度，警惕性交中断和手淫行为，戒烟、限酒； 5、预防各种危害男性生育能力的传染病，比如流行性腮腺炎、性传播疾病等； 6、噪声过度应该避免，少去桑拿房、蒸汽浴室等。

弱精症的患者应适度增加体育锻炼，将体重控制在标准范围之内，避免肥胖。因为男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长而导致不育，所以锻炼身体、控制体重可以促进精子的生成。但是锻炼强度要适中，剧烈的运动会使睾丸的温度升高，破坏了精子成长所需的凉爽环境。一般可以采取游泳、跑步、简单的球类运动等改善，同时多接受日晒对精子活力也有很大的好处，不参加影响生殖系统机能的运动，如骑自行车。另外，刚开始运动的时间每天大概20分钟，循序渐进进行，每周大概4-5次，慢慢的适应后可以每周增加10-20分钟，而且运动最佳的时间是清晨和傍晚。

日常的工作压力、环境污染和辐射增加都可以造成男性精子质量受到影响而明显下降。日常生活中注意以下几个方面，将有益于男性的生殖力的提高，具体如下： 1、改善饮食结构，饮食结构主要以高营养、高蛋白的食物为主，必要时可适当补充钙剂和锌剂； 2、规律的进行性生活，避免过于频繁或者手淫； 3、适当增加有氧运动，提高身体素质； 4、避免手机、电脑等辐射； 5、避免热环境，包括蒸桑拿、泡澡、泡温泉等； 6、不宜吸烟和长期饮酒； 7、忌久坐，如果工作需要坐立的时间比较长，建议每小时起来站立活动一次； 8、不宜长时间骑自行车。