李建玲

女性更年期可提前预防，如养成规律生活习惯，多晒太阳，多食用蔬菜、水果及含蛋白、含钙较高类食品，避免吸烟、喝酒，少食用动物脂肪类食物；此外可参加适当体力或脑力劳动，不断学习，不断思考；增加唱歌、跳舞、画画等艺术活动，充实自己的生活，分散注意力；注意陶冶情操，保持开阔的心胸，开朗的性格。针对以上几方面注意调整，可帮助患者顺利度过更年期。

更年期综合征持续的时间，不同患者表现不同。多数患者发生于45-55岁年龄段，部分患者于绝经后2-3年，症状可逐渐消失，少部患者持续时间较长，可持续至绝经后5-10年。 持续时间与患者性格、生活压力、生活习惯等方面相关。如平时压力较大，或家庭生活欠和谐，易加重更年期症状。如生活比较舒适，心情比较愉悦，生活压力较小，性格比较开朗，则持续时间较短，且症状表现较轻。

更年期诊断注意以下几方面： 1、50岁左右，或患者已经绝经，处于围绝经期年龄段； 2、月经改变，表现月经周期不规则，经量增多甚至大出血，经期延长，经量减少，或突然绝经； 3、伴随潮热、出汗症状，还可见易怒、心慌、失眠等表现，同时出现以上情况基本可确诊更年期综合征； 4、诊断前，需排除器质性病变，如甲亢、心血管系统疾病等。