刘晓林

跟腱可以使脚尖垫起及脚背屈曲，作用较大。跟腱断裂一般是在跑跳过程中突然感觉跟腱被重力撞击，或由于慢性反复撕裂造成跟腱损伤。 如果跟腱部分撕裂不需要手术，跟腱断裂时跟腱处于马蹄足位置，后期康复可考虑将足跟逐渐放低。可穿跟腱靴起到保护作用，再考虑小腿肌肉力量训练和跟腱牵伸练习。 跟腱训练需循序渐进，可练习垫脚尖或用手将脚背上屈，逐渐抬升跟腱。应避免突然较大强度的训练，可能造成跟腱再次损伤。

脊髓损伤康复分急性期和恢复期，脊髓损伤的护理注意事项如下： 1、给予患者正确的肢体摆放，避免二次损伤，还需2小时翻身一次，避免压疮； 2、大小便的管理，脊髓损伤后患者可能出现大小便失禁，需每4-6个小时进行一次间歇导尿； 3、恢复期尽量早期下床，以免出现头晕、高血压等并发症，可借助轮椅等外科支具行走； 4、进行心理疏导。

导致大腿肌肉萎缩的原因较多，如髋关节、膝关节损伤等因素可引起大腿肌肉萎缩。大腿前面的股四头肌全部止于膝关节附近，当膝关节僵硬，出现半月板损伤、骨关节炎，影响膝关节活动后，整体运动功能下降，就会发生股四头肌萎缩，称为大腿肌肉萎缩。 大腿肌肉萎缩除改善原发病，即膝关节问题外，还需进行单纯肌肉训练。本身半月板损伤不适合跑跳，需要控制运动量。如果锻炼以后关节痛，可能为训练过量所致，应适当训练，找到合适的运动量。

肱骨近端骨折的康复关键是关节应处于制动状态，骨折有愈合时间，骨折愈合标准是肱骨能往上平举1分钟不觉得痛，能忍受，甚至手抓0.5-1斤的矿泉水瓶上举不痛。肱骨近端骨折要注意手术后固定，即使骨折已经愈合，也存在肩关节僵硬，可能影响全部运动，可以通过各种专业手段帮助关节活动；也可以通过自己训练，比如手放在背后拉伸、手扶在墙上往上爬的动作，即手指逐渐往上摸高锻炼。 肱骨近端骨折也可能损伤到肩关节周围肌肉和神经，可能对后期运动造成更多影响，要通过适当药物补充改善情况。

脊柱突出又称特发性脊柱侧弯，好发于青少年，应根据侧弯角度采取训练，具体如下： 1、侧弯＜25°：进行姿势、力量训练即可改善； 2、侧弯25°-30°：需做矫正体操； 3、侧弯＞40°：需手术治疗。 患者可自行进行举单杠等牵拉训练，或针对突出部位训练，如手拿矿泉水瓶上举、往上直抬腿等。若为更加复杂的脊柱侧突，脊柱侧突呈S样，需要专业康复机构介入帮助患者康复。

脚踝骨折比较常见，骨折术后要保持放松姿态。如果脚突然内翻伴外踝骨折，处于外翻姿势时韧带最松，此时固定较好，这时对骨折压力也会减轻到最小。骨折愈合后，患者再逐渐加强活动度和力量训练。 踝关节骨折后强调POLICE原则，即保持放松姿态；适当负重，加强骨头间血供；通过冰敷消除血肿；加压包扎；抬高患肢，避免血液大量流向踝关节破损处，造成出血。

膝关节半月板损伤训练方法很多，关键就是肌肉力量训练。维持膝关节稳定主要依靠骨关节、肌肉和韧带。肌肉锻炼可采取平行蹲，即背靠墙上，蹲的姿势是大腿与地面平行，但不适宜深蹲，此姿势对半月板压力最大。 半月板损伤较难痊愈。如果半月板损伤经过一段时间治疗后效果不明显，不必过于担心。如反复肿胀，可以考虑到正规医院做相应磁共振检查，决定进一步治疗方案。