刘庆春

  • 喝啤酒会胖吗(视频)

    喝啤酒会胖吗
    这个话题是很多人可能会关心的,喝啤酒会不会导致肥胖?其实人会不会胖归根到底还是取决于一天摄入的总食物量和一天的消耗能量之间的关系。它涉及到不仅仅是啤酒本身的问题,如果是其他的食物,如果摄入得很多,超出正常代谢程度的肉、油等这种食物,即使不喝啤酒也完全可以胖了。反之,如果其他的食物进行控制,早餐、中餐、晚餐里,脂肪摄入都很少、肉吃得很少,总量已经远远低于正常的需要量,那额外喝一些啤酒是肯定不会导致肥胖的。很多人会问到这个问题,原因是因为很多人喜欢喝啤酒,喝一段时间长出啤酒肚,他就认为是啤酒导致的肥胖,其实他是没有看到主要的问题所在。问题主要的根源是在喝啤酒的时候,一般会同时吃其他的很多食物,比如吃很多的肉。常见的喝啤酒,会进行所谓的撸串,啤酒也喝进去了,同时吃了很多的肉和很多的油,这些超出人体正常能消耗的量,自然就会导致肥胖。所以单纯的喝啤酒,不能说它会导致肥胖,但是它也含一定量的能量,关键还是看全天总的能量摄入的情况。
    2023-07-30
  • 白蛋白低怎么补(视频)

    白蛋白低怎么补
    白蛋白低是人体总蛋白质缺乏的表现,表明人体能量摄入不足,而补充蛋白的方式有: 1、如能正常饮食,可摄入如肉、蛋、奶类食物,达到补充蛋白质效果;食用蛋白粉,同时需补充能量,即正常饮食,除肉、蛋类,应吃主食及其他食物; 2、如不能正常饮食,输液时需输糖、脂肪乳等供能物质,如单纯输注氨基酸或蛋白质则达不到效果。
    2023-07-30
  • 苹果的功效与作用(视频)

    苹果的功效与作用
    苹果是生活中常见的一种水果,在西方就有一句话叫做“一天一苹果,医生不找我”,类似的这样一个谚语,就说明苹果对于人体健康有很好的保健作用。从营养来看,它确实有类似的好处。通常的好处是膳食纤维比较多,现代人的膳食纤维普遍的摄入比较少。因为现代人常见的情况是肉、油吃的多,而吃蔬菜、水果吃得少,苹果可以做一个很好的补充。尤其它的膳食纤维是一种可溶性的纤维,吃着并没有特别不好的生硬感,所以很多人都能够接受,这是一个。另外它含维生素也比较多,含矿物质也比较丰富,如锌,这是它比较独特的一点。锌元素是人体必需的一种营养素,缺乏会导致人体的生长发育受影响,包括味觉的变化等很多问题,所以苹果就可以做一个补充。总的来看,它作为一种水果,除了常见的水果的营养优势以外,它还有一个特点是营养素含量比较多、比较丰富、比较均衡。所以作为水果,建议经常食用,只有好处,几乎没有坏处。
    2023-07-30
  • 喝什么茶减肥效果最好(视频)

    喝什么茶减肥效果最好
    其实说到喝什么茶减肥效果好,这个是一个不好回答的话题,或者也可以算作一个伪命题。喝茶能够减肥,很多人应该是相信的。这个从营养学上来说,也有一定的道理。因为茶里面是含很多的,比如咖啡碱等这一类的,也包括了茶多酚等很多对健康有好处的一些营养素,这些好处是毋庸置疑的。有关研究非常多,它含的这些碱性成分确实可以和脂肪结合,促进脂肪排除,减少脂肪摄入这样的作用。但是这种作用其实也是很有限的,肥胖的原因还是摄入能量过多、消耗能量过少导致的。其实只要能量摄入,也就是食物只要摄入到胃肠道以后,其实90%以上就一定会被吸收的。所以即使喝茶有一定的减肥效果,这个不能否认,但是它的效果是有限的。换句话说,如果要考虑减肥的话,还是要从少摄入食物,尤其少摄入含脂肪多的食物为主。但是什么茶的效果好?因为不同的茶虽然是种类很多,各自有各自的营养上的特点和口味上的特点,但是它的主要的营养成分是非常接近的,量也非常接近,所以说每一种茶的减肥效果其实也都就是接近的。
    2023-07-30
  • 锌的作用(视频)

    锌的作用
    锌是人体特别常见的、也是非常重要的一种矿物质。在青少年包括成年人所需矿物质中最容易缺乏的,一般就是钙铁锌这三种。锌和人体的很多的生命结构和生理过程有关。比如人体很多代谢过程都需要酶,而锌是辅酶中的一个成分,所以它对人体整体的代谢起非常重要的作用。它进而就会影响到人体的很多组织和器官的生长发育,比如神经系统的发育,如果儿童从小长期的缺锌,可影响智力的发育,甚至是性的发育都会被影响到,所以锌对人体的重要性是不容忽视的。在常见的食物中,它主要是含在动物性食物中,尤其是海产品,比如牡蛎中含的会比较多一些。所以说如果有锌的缺乏,或担心缺乏锌,可以适当考虑多摄入一些上述的食物。
    2023-07-30
  • 蛋白质粉的功效与作用(视频)

    蛋白质粉的功效与作用
    蛋白质粉就是用很多种原材料制成的,比如豆制品或者其他的作为原材料,把里面的蛋白质提取出来,作为一种食物的补充剂。 它主要的成分一般来说就是蛋白质,很少有其他的,也有的会里面加一些其他的营养素,但是都会比较少。所以它的作用就是作为补充蛋白质的一种方式。 如果要用蛋白粉,前提一定是存在蛋白质的缺乏,或者是有潜在缺乏的风险。比如老年人,因为牙齿的问题,消化功能的问题,基本不吃肉、不吃鸡蛋、不喝牛奶,这样的人就有可能有蛋白质缺乏的风险。像这样的人冲一点蛋白质粉作为蛋白质的补充是可以的。 反之,如果是普通的中年人或者孩子能够正常饮食,尤其是每餐都能吃到一定量的肉、蛋、奶这类的食物,那就没有必要补充蛋白粉。 因为普通的蛋白粉它仅含蛋白质,而日常饮食中的肉、蛋、奶除了含优质蛋白以外,还含了很多的其他的营养素,所以它的价值要远远优于蛋白粉,所以蛋白质粉的用途是有一定的范围的。
    2023-07-30