张晓

适当地吃一些菠菜，对减肥有一定的帮助。因为菠菜本身含有的能量并不是特别高，适当吃菠菜，并不会引起过多能量进入体内，有助于保持身体的能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对于提高减肥效果，有着积极的作用。而且适当吃菠菜，还能够为机体补充一定量的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物，有助于保持能量负平衡，对于提高减肥效果，同样有着积极的帮助。菠菜当中含有的膳食纤维，还能够促进粪便的形成，机械性地刺激肠道蠕动，促进粪便排出，能够降低减肥过程当中发生的便秘情况。当便秘发生几率下降，就使得减肥的痛苦感降低，更容易使得减肥的各项措施落实到位，对于提高减肥效果，同样有着积极的帮助。因此适当吃一些菠菜，对减肥是有帮助的。

破壁灵芝孢子粉的禁忌是要避免不加节制地吃，从中医食疗的角度而言，如果某种食物摄入过多，往往会使其寒凉温热、升降沉浮的属性加重，使身体脏腑功能发生偏颇，对于身体产生一定量的负面影响。破壁灵芝孢子粉在吃的时候，还应该避免特殊人群进行食用，比如怀孕的妇女、产妇、哺乳期妇女，还有生长发育期的孩子，都应避免过多吃破壁灵芝孢子粉。破壁灵芝孢子粉中含有一定量的化学成分和生物化学物质，对于其中任何一种成分有过敏反应的人，禁忌吃破壁灵芝孢子粉。否则轻则会引起皮肤瘙痒的过敏表现，重则会引起喉头痉挛、呼吸困难，甚至过敏性休克。因此有过敏体质的人，在食用破壁灵芝孢子粉的时候更要严谨和谨慎，避免过敏反应发生。

海参并没有和什么特殊的食物不能够一起吃的说法，但不能与以下几种食物一起大量食用：1、瘦肉类食物：海参中富含蛋白质，适当食用海参补充优质蛋白质，可以促进机体形成免疫物质，但是食用海参时，应避免与同是蛋白质含量丰富的食物一起食用。蛋白质在代谢过程中产生的产物需要通过肾脏排出体外，如果和蛋白质含量丰富的食物一起食用，会加重肾脏的代谢负担。瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等瘦肉类食物，含有丰富的蛋白质，海参不能和上述瘦肉类食物一起大量食用；2、蛋类食物：也富含有蛋白质，海参也无法和大量鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋一起食用；3、内脏类食物：海参中的蛋白质在代谢过程中，较容易产生嘌呤，因此，猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝等嘌呤含量比较高的动物内脏，不能同时和海参一起大量食用，避免引起血液尿酸水平增高，诱发痛风发作，影响身体健康。

苦荞米功效与作用，分析如下：1、健脾开胃：苦荞米有着一定的健脾开胃的功效。从中医食疗的角度上，苦荞米性味甘甜，能够很好地滋补脾经和胃经，对于一些脾胃虚弱所导致的食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、腹胀、消化不良，如果适当地吃一些苦荞米，通过其甘甜的属性滋补脾经和胃经，进而有着很好地增进食欲、促进消化功能提高的作用；2、清热解毒：苦荞米还有着一定的清热解毒的功效，对于一些内火上炎所导致的咽喉肿痛、眼睛红肿、声音嘶哑、口腔溃疡和小便赤黄，如果适当地吃一些苦荞米，通过其寒凉的属性，能够很好地清除体内的虚火，对于缓解上述症状，有着明显的功效；3、辅助降糖：从现在营养学角度上而言，苦荞米中含有一定量的膳食纤维，能够减缓糖吸收的速度和程度。对于一些血糖增高的糖尿病患者，适当地吃一些苦荞米，增加膳食纤维的摄入，在辅助降糖方面也有着积极的作用。

适当喝苹果泡酒，主要的作用是增进食欲，因为苹果泡酒有着特殊的芬芳，能够很好的刺激胃肠道消化液的分泌。对于不愿意吃饭、食欲比较差、看东西都不想吃的人，适当喝苹果泡酒，特殊的味道非常芬芳，能够提高味蕾的敏感性，也能够促进胃肠道消化液的分泌，会觉得比以前吃的会更香，苹果泡酒有着很好的增进食欲、促进消化的作用。中医食疗的角度上，苹果泡酒属于比较温热性的食物，如果体内寒，适当喝苹果泡酒，能够驱除体内的寒气。​所以对于手脚冰凉、面色苍白、精神倦怠、容易疲倦、抵抗力低下的人，适当喝苹果泡酒，通过驱除体内的寒气，提升身体的阳气，会让人变得更加精神，而且能够增强身体素质。苹果泡酒温热的属性还能够活血化瘀，跌打损伤导致的瘀血、肿胀、疼痛，喝一些苹果泡酒在缓解上述不适症状方面也有着非常明显的功效。

身体缺乏蛋白质的具体表现及危害如下：1、抵抗力下降：蛋白质能为体内众多免疫物质的形成提供丰富原料，一旦缺乏，可导致感染性疾病发生，包括感冒、气管炎、胃炎、肠炎等，对身体健康造成危害；2、易疲劳：蛋白质可为体内酶的构成提供丰富原料，身体缺乏蛋白质，导致酶的数量下降，调节机体能力变差，便容易产生疲劳感；3、体重下降：蛋白质是构成身体各种脏器和肌肉的原料，一旦缺乏，容易使得身体脏器和肌肉数量减少，从而造成体重下降。

180斤的胖子要想减肥，先要做到严格控制饮食。因为发生肥胖非常重要的原因就是饮食摄入量过多，导致能量超标进入到体内，以脂肪的形式储存下来，造成肥胖发生。所以180斤的胖子要想减肥，先要进行严格的饮食控制，避免过多能量进入到体内，促进机体能量负平衡的形成，进而促进体内储存的脂肪进行动员、分解和代谢。因此独有能量密度比较高的食物，比如油炸类食物，如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油条和油饼等，在减肥过程中都要避免过多食入。因为油炸类食物每1g脂肪，能够产生9kCal的热量。通过严格控制油炸类食物，能够避免过多能量进入到体内，有助于维持机体能量的负平衡，能够更有效地促进体内脂肪分解和代谢，对提高减肥效果有积极的作用。

水煮金针菇是否可以起到减肥的作用，还要具体问题具体分析，因为影响减肥效果好坏的因素，与是否吃水煮金针菇并没有有直接的关系，而是与每日进食的所有的食物产生的能量与运动消耗的能量之间是否达到能量负平衡，有直接的关系。1、可以：如果平时养成均衡饮食的习惯，避免摄入其他过多的食物，同时积极体育锻炼的好习惯。在此前提下，适量地吃水煮金针菇，并不会导致能量摄入过多，同时有助于保持身体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢，对提高减肥效果有积极作用。同时，由于水煮金针菇中富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感，可以减少摄入其他食物。因此，也有助于保持能量负平衡，提高减肥的效果；2、不可以：如果平时没有养成均衡的饮食习惯，也没有严格控制其他食物的摄入，更没有进行积极的锻炼。如果只是单纯吃水煮金针菇，则起不到减肥的效果。

香菇和西兰花在中医食疗上，一般不相克，在西医营养学角度上，也没有能发生明显化学反应的物质，所以可以一同食用。适当食用香菇和西兰花，对于促进身体健康，有积极作用，具体如下：1、对于高血糖、高血脂的人群，香菇和西兰花富含膳食纤维，能减缓糖和脂肪吸收速度和程度，可以辅助降低血糖和血脂；2、对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人群，香菇和西兰花含有的膳食纤维，吸水膨胀，可以促进粪便的形成，同时还能机械性的刺激肠道蠕动，促进粪便的排出，可以预防和缓解便秘。

女人如果不加节制的吃了过多的南瓜子，对于身体的坏处比较明显，具体表现为以下几点：1、心脑血管疾病：南瓜子当中含有一定量的油脂，即脂肪，而从营养学的角度，南瓜子当中每1g的脂肪，能够产生9kcal的热量，所以女人如果不加节制的吃过多的南瓜子，就会导致大量的能量进入到体内，引起超重与肥胖的发生风险增加。而女人一旦发生超重与肥胖，不仅影响外在的美观，而且也会增加心脑血管疾病的风险；2、肝脏损伤：南瓜子当中含有的油脂，如果过多的进入到体内，会以脂肪的形式储存在肝脏当中。所以女人如果吃的南瓜子过多，发生肝脏损伤的机会就会大，首先是脂肪肝，然后是肝脏纤维化，如果还不加节制吃，大量的脂肪进入到肝脏当中，甚至会引起肝硬化，导致肝功能下降，出现皮肤黏膜的黄染，甚至是腹水的增加；3、泌尿系结石：南瓜子中还含有一定量的钙质，而钙质的代谢需要通过泌尿系统排出体外，所以如果女人吃的南瓜子过多，会增加发生泌尿系结石风险。