陈海

早期肾癌以往都是进行根治性肾脏切除，比如一侧肾脏肿瘤，必须把这侧肾脏进行切除，同时把外周脂肪囊去掉，在切口范围内尽量长的输尿管也要切除，同时把肾门淋巴结清除掉，比较彻底。 近几年由于技术的发展、器械完备，可以在腹腔镜下进行肾脏部分切除，把肾脏肿瘤单纯切除，有很多好处，既去除肿瘤，又保护肾脏，对于孤立肾病人，最大程度保护肾脏功能，避免术后透析等一系列治疗。高血压、糖尿病患者非常多，最终都会影响肾脏功能，如果保留更多肾脏单位，肾脏功能会得到保护，生活质量也会提高。

早期肾癌过去通过根治性肾切除，也就是切除肾脏、切口范围内尽量长的输尿管、肾脂肪囊、肾脏淋巴结，得到很好的治疗效果。现在通过肾部分切除，保留肾单位，切除肿瘤以后同时把肾脏保护下来，有非常好的效果，所以能够治愈。 现在有很多靶向药物对肾脏后期进行进一步保障，所以早期肾癌不仅可以通过手术进治疗得到治愈，而且有一部分药物也可进行保驾护航，病人身体会得到很大保障。肾癌预后比较好，在肾癌做完以后不需要进行化疗和放疗，生存时期较长。

颈椎酸痛是颈椎病较常见的早期症状之一，其治疗方法如下： 1、双手放于颈椎处，进行自我按摩； 2、适当进行体育锻炼，如扩胸运动、游泳、打羽毛球等； 3、晚上睡觉时风扇、空调不能直接对着颈后部吹，以免颈部受凉，引起颈部酸痛； 4、平时要注意正确坐姿，以免导致颈部肌肉受到不正确牵拉、劳损，从而引起颈部酸痛； 5、避免长时间低头工作。

颈椎间盘突出的预防措施如下： 1、保持良好的姿势，避免仰卧在床上看手机及电视； 2、对于伏案工作者，建议每隔40-60分钟应抬头活动一下颈部，或眺望远处，双手置于颈后部进行自我按摩；此外开车时间不宜过长，每隔1小时应停车休息； 3、适当参加体育锻炼，如打羽毛球、游泳等； 4、保持正确的睡眠姿势，枕头不宜过高，以免改变颈椎的生理曲度，导致颈椎间盘突出。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
如果早上是进行散步之类的运动，可以少吃一点饼干、面包，喝点稀饭垫垫肚子，然后带着一点水和面包进行散步。如果早上要进行慢跑，运动量稍微有些大，而且会出汗，或者是跑步的时间比较长，这样的锻炼建议不要空腹去，要吃一点早饭，早饭吃5-6分饱就可以了，休息半个小时到一个小时，就可以进行早锻炼的运动了。\n如果是在运动以后吃饭，还是建议以散步这种形式的运动为主，不要做剧烈运动或者中等强度的运动，这样会引起身体的血糖不足，出现低血糖，而且会出现胃部不适的症状。如果早上非要空腹锻炼，一定要随身带一些水和小零食。如果早上做的是比较剧烈的运动，建议还是把早饭吃完，休息1-2个小时以后再进行运动。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
盆底康复训练包括主动盆底肌收缩，也就是凯格尔运动，另外，就是电子生物反馈治疗，还有盆底磁刺激治疗。在家可以做的就是凯格尔运动，凯格尔运动的做法是躺在床上，放松臀部、腰部以及腿部，平静呼吸，然后用力收缩盆底肌10s，然后再放松10s，十次为一组，每天做3-4组。\n在刚开始的时候可能一次收缩不能达到10s，可以做3s、4s、5s，逐步进阶。需要注意的是做凯格尔运动的时候一定不要代偿使用臀部肌肉、腹部肌肉，一定要完全放松这些肌肉，完全用盆底肌发力来进行盆底肌收缩。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
运动以后出冷汗的常见原因，具体如下：\n第一、考虑低血糖反应，如果在运动前没有吃东西，然后又做大量的运动，会出现全身出冷汗、头晕、眼花等表现。首先要考虑既往如果有低血糖病史，或者是糖尿病患者服用降糖药物，一定要考虑低血糖反应。此时可以补糖分，即刻迅速缓解。\n第二、考虑运动量过大引起的身体不适，在运动时人体会出很多汗，当汗液丢失、水分蒸发以后，会在身体内形成脱水的表现，也会出现冷汗。\n如果只是单纯出冷汗，没有其他身体不适，可以补充水分休息一下。如果还伴有头晕眼花、胸闷、胸痛，或者是其他严重不适，建议马上到医院进行检查，也许合并有其他基础疾病。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌，锻炼腹肌这三部分都需要锻炼，具体如下：\n第一、仰卧位整复运动，这个动作可以很好锻炼上腹部，首先仰卧在垫子上，双腿悬空，双腿屈膝悬空90度，双手扶着耳朵后面，吐气时向上卷腹，吸气时还原到原来的位置，依次重复练习，每次做3-4组。\n第二、仰卧位举腿，它能很好锻炼下腹部，仰卧位仰卧在垫子上，双手固定在垫子上方，双腿伸直抬高，屈膝，使大腿向胸部靠近，同时向上伸腿，同时让臀大肌离开垫子。\n第三、仰卧转体，主要锻炼腹内外斜肌，首先仰卧在垫子上，双腿屈膝、悬空，上半身半躺，双手微微伸直放在胸部上方，双手臂向身体两侧旋转，做的时候要控制身体的节奏，做的比较慢一点，不要做太快。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动，每次运动的时间应该在30分钟以上，每周保持3-5次的有氧运动，运动形式很多，有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等，这些都是可以很好的达到减脂的目的的运动方法。\n另外，也可以做一些间歇高强度运动，也就是说做一些强度高的运动，每个动作做1组，每组做十个，每组间休息数分钟。这样可以更好的达到减脂的目的、燃烧脂肪的目的。间歇高强度运动的形式很多种，有高抬腿、开合跳、深蹲等等。

讲解医师：陈海萍  （副主任医师）
就职单位：华润武钢总医院康复中心
游泳可以减肥，游泳可以降低身体的体脂率，可以强壮肌肉。在外形不一定会表现出更瘦，因为如果肌肉含量增加了，尽管脂肪下降，但是整体体重不一定会下降，但是会比以前更加的健康，形体也会好一些。\n当然，想通过游泳减肥的话首先还是要保证一定的运动量，每次游泳的时间要30分钟以上，尽可能的每周3-5次。最后还要控制住饮食，游泳以后不要因为觉得非常的饥饿消耗了大量体力就去大吃大喝，这样起不到减肥的目的。如果游泳以后大吃大喝，身体摄入的热量也许会比平时更多，也许摄入的热量比游泳消耗的热量还要大，这样便起不到减肥、瘦身的作用。