陈海

  • 颈椎间盘突出如何预防(视频)

    颈椎间盘突出如何预防
    颈椎间盘突出的预防措施如下: 1、保持良好的姿势,避免仰卧在床上看手机及电视; 2、对于伏案工作者,建议每隔40-60分钟应抬头活动一下颈部,或眺望远处,双手置于颈后部进行自我按摩;此外开车时间不宜过长,每隔1小时应停车休息; 3、适当参加体育锻炼,如打羽毛球、游泳等; 4、保持正确的睡眠姿势,枕头不宜过高,以免改变颈椎的生理曲度,导致颈椎间盘突出。
    2023-08-03
  • 婴儿补钙吃什么钙剂好(视频)

    婴儿补钙吃什么钙剂好
    婴儿补钙,一岁内婴儿缺钙,会造成发育迟缓、发育不良,还有一个是牙齿生长较慢,我们要求给予迪巧,还有一个是小儿碳酸钙D3颗粒补钙,其内含有维生素D,可以促进婴儿的钙质吸收,这就是药物补钙。但我们通常建议儿童食补,比如两岁以内的儿童,尽量都要使用骨头熬粥喂养,或者较多饮用骨头汤,事实上较好的方法,是多参加户外活动,晒太阳,促进我们骨质钙的吸收,所以建议家长在时间允许情况下,多陪孩子在户外活动,在太阳充足的情况下,晒太阳1-2个小时,这样相对较好,较多饮用牛奶,饮用量根据年龄确定,比如两岁以内的儿童,我们都建议牛奶量偏多较好,通常情况下牛奶量,我们都是按照体重乘以120-150的牛奶量,分6-7次饮用,然后间隔时间就是3-4个小时,因为牛奶内的钙质配方相对较好,容易促进儿童的肠道吸收。
    2023-08-03
  • 新生儿脑损伤的治疗方法(音频)

    新生儿脑损伤的治疗方法
    讲解医师:陈海  (副主任医师)
    就职单位:郑州大学第三附属医院儿童康复科
    新生儿脑损伤的治疗方法,因病因不同,治疗方法也不同。主要表现在以下几个方面:一、一般治疗,保证呼吸心跳等生命体征稳定,纠正酸碱平衡失调;二、控制惊厥发作;三、降低颅内压;四、营养神经药物的应用;五、新生儿抚触等。
  • 运动喝什么水好(音频)

    运动喝什么水好
    讲解医师:陈海萍  (副主任医师)
    就职单位:华润武钢总医院康复中心
    运动时可以喝白开水,白开水比较容易获得,而且价格低廉。有条件的可以喝一些运动功能饮料,因为运动过程当中会出汗,随着汗液的流失,身体内的电解质也会伴随流失,需要补充一些含电解质的碱性饮料,主要是钾、钠、钙、镁等等,那么就可以喝富含这些离子的功能饮料。\n运动以后还可以喝菜汁,菜汁里面有比较丰富的维生素,含有各种微量元素,也是适合运动后补充能量的。运动当中丢失的这些电解质其实也可以通过运动后饮食来进行补充。因此,喝白开水也是非常好的选择,但是需要注意的是喝水补水的时候,一次补水的量尽量控制在200mL,这样不容易引起胃部的不适和胃的下垂。运动量大的时候可以在运动的过程中少量多次的补充水分,对身体是比较好的,运动后不建议喝碳酸饮料和一些高糖分的饮料。
  • 盆底康复训练怎么做(音频)

    盆底康复训练怎么做
    讲解医师:陈海萍  (副主任医师)
    就职单位:华润武钢总医院康复中心
    盆底康复训练包括主动盆底肌收缩,也就是凯格尔运动,另外,就是电子生物反馈治疗,还有盆底磁刺激治疗。在家可以做的就是凯格尔运动,凯格尔运动的做法是躺在床上,放松臀部、腰部以及腿部,平静呼吸,然后用力收缩盆底肌10s,然后再放松10s,十次为一组,每天做3-4组。\n在刚开始的时候可能一次收缩不能达到10s,可以做3s、4s、5s,逐步进阶。需要注意的是做凯格尔运动的时候一定不要代偿使用臀部肌肉、腹部肌肉,一定要完全放松这些肌肉,完全用盆底肌发力来进行盆底肌收缩。
  • 运动后出汗身体是凉的是怎么回事(音频)

    运动后出汗身体是凉的是怎么回事
    讲解医师:陈海萍  (副主任医师)
    就职单位:华润武钢总医院康复中心
    运动以后出汗,出汗会带走人体非常多的热量,就像发烧以后如果出一身汗体温就会下降是一样的道理。运动后大量出汗,带走体内的热量,所以摸起来身体是冰凉的。因此在运动完出汗以后,应该马上换上干爽的衣服,避免着凉感冒,而且运动以后由于大量出汗,还要及时的补充水分,避免机体脱水出现不适。但是要注意的是运动后补水,最好喝白开水或者功能性的饮料,补充身体的水分和电解质。一次饮水量不要太大,可以逐次、少量、多次的分开饮水,这样对胃肠道的负担会小一些。
  • 在健身房怎么减肚子(音频)

    在健身房怎么减肚子
    讲解医师:陈海萍  (副主任医师)
    就职单位:华润武钢总医院康复中心
    要想减去肚子,首先要搞清楚肚子是由于腹部的脂肪堆积,还有一部分是内脏的脂肪,这样会显得小腹肚子比较大,要想减去肚子,首先一定要全身的减脂来达到减肥的目的,全身的减脂,因为脂肪非常容易在腹部堆积,因此要做全身的有氧运动来减少腹部的脂肪。\n在健身房里可以做跑步机、动感单车,还有跟着教练做一些健身操,每次运动的强度应该在中等强度以上,运动时间30-50分钟以上,坚持每周3-5次的有氧运动,这样可以达到全身减脂的目的,也可以减少腹部的脂肪堆积。还可以配合健身器材做腹肌的锻炼,这样可以使腹部的肌肉线条更加明显,当腹部脂肪减去以后,肌肉线条就可以显现出来,这样可以练出比较好看的腹肌线条。
  • 男子腹部锻炼的动作(音频)

    男子腹部锻炼的动作
    讲解医师:陈海萍  (副主任医师)
    就职单位:华润武钢总医院康复中心
    腹肌包括腹直肌、腹横肌还有腹内外斜肌,锻炼腹肌这三部分都需要锻炼,具体如下:\n第一、仰卧位整复运动,这个动作可以很好锻炼上腹部,首先仰卧在垫子上,双腿悬空,双腿屈膝悬空90度,双手扶着耳朵后面,吐气时向上卷腹,吸气时还原到原来的位置,依次重复练习,每次做3-4组。\n第二、仰卧位举腿,它能很好锻炼下腹部,仰卧位仰卧在垫子上,双手固定在垫子上方,双腿伸直抬高,屈膝,使大腿向胸部靠近,同时向上伸腿,同时让臀大肌离开垫子。\n第三、仰卧转体,主要锻炼腹内外斜肌,首先仰卧在垫子上,双腿屈膝、悬空,上半身半躺,双手微微伸直放在胸部上方,双手臂向身体两侧旋转,做的时候要控制身体的节奏,做的比较慢一点,不要做太快。
  • 游泳会瘦吗(音频)

    游泳会瘦吗
    讲解医师:陈海萍  (副主任医师)
    就职单位:华润武钢总医院康复中心
    游泳可以减肥,游泳可以降低身体的体脂率,可以强壮肌肉。在外形不一定会表现出更瘦,因为如果肌肉含量增加了,尽管脂肪下降,但是整体体重不一定会下降,但是会比以前更加的健康,形体也会好一些。\n当然,想通过游泳减肥的话首先还是要保证一定的运动量,每次游泳的时间要30分钟以上,尽可能的每周3-5次。最后还要控制住饮食,游泳以后不要因为觉得非常的饥饿消耗了大量体力就去大吃大喝,这样起不到减肥的目的。如果游泳以后大吃大喝,身体摄入的热量也许会比平时更多,也许摄入的热量比游泳消耗的热量还要大,这样便起不到减肥、瘦身的作用。
  • 肌肉力量的锻炼方法(音频)

    肌肉力量的锻炼方法
    讲解医师:陈海萍  (副主任医师)
    就职单位:华润武钢总医院康复中心
    对于肌肉力量的锻炼方法,如果是想要强壮肌肉、增肌,加强肌肉的力量。推荐做高强度的抗阻运动,可以做渐进性抗阻运动,就是说先测出肌群的最大的负荷,然后选取最大负荷的50%、70%、100%,做抗阻训练,每次做三组,每组做5-10个就可以了。\n这样训练一周以后,再重复测肌群的最大负荷,再按照之前的方法进行抗阻训练。这样的抗阻训练可以很快的增加肌肉的爆发力、肌肉的力量,进而达到增肌的目的。