糖尿病孕妇怎么运动

讲解医师：杨桂莲  
湖南省妇幼保健院妇女保健科 / 副主任医师

如果患有糖尿病的孕妇自身条件较好、并不患有其它产科并发症时，建议进行腿部运动，如散步、中速走、游泳、骑自行车等；如果孕妇存在不良产科条件，如患者需卧床、存在前置胎盘或宫缩等情况时，建议进行静态运动，如上肢运动，包括举哑铃、举水瓶、扩胸运动等。

糖尿病孕妇建议运动时间为饭后2小时运动30-40分钟，并且以安全为原则。如果身体条件较好，则可进行抗阻运动，包括上肢运动、有氧运动。以增加肌肉量、提高胰岛素敏感性，均有利于血糖控制。