跑步锻炼后多囊可以恢复吗

讲解医师：范红燕  
山西省中西医结合医院妇科 / 主任医师

跑步是治疗多囊卵巢的方法，因为多囊卵巢治疗方案里，有一项是生活干预，生活干预包括体育锻炼、饮食，体育锻炼包括跑步。

多囊卵巢因为和雄激素水平和LH (黄体生成素) 升高有关系，还有就是胰岛素抵抗，这种病人往往合并肥胖，所以体育锻炼是它的治疗方式，但不是唯一的治疗方式。锻炼分为中强度和高强度锻炼，如果体重太大，要减重，如果想体重下降10%-20%，多囊卵巢的效果才会很好，这种情况下要做到中强度或者高强度锻炼，中强度锻炼一般每周持续250分钟左右就可以，高强度要时间缩短到150分钟，就是1周累计时间。中强度是指慢跑、打羽毛球、在坡道上骑自行车、游泳。

高强度就是快跑，快跑一定要保证在5分钟以上，还有举重或者打篮球这种活动比较剧烈、强度比较大的锻炼。