杭州市儿童医院预防保健科 / 主任医师
抽动症的自我疗法如下：
1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，患儿坐在沙发上感受自己处在温暖舒适环境里，先从进行呼吸训练开始，呼气、吸气、逐渐进行放松训练；松弛训练，从头到手再到脚逐渐进行松弛，对较小儿童的运动抽动有较好缓解作用；
2、消极对抗法：如患儿喜欢眨眼，可让其15-20分钟内眨到肌肉疲劳为止；喜欢噘嘴儿童，一直保持此姿势，待肌肉疲劳，可起到消极抑制作用；
3、自我监督法：可在固定时间内回忆，如每天晚上睡觉前回忆自己一天抽动频率及容易引起抽动的环境，找到规律后进行自我控制及监督；
4、反向抑制法：如儿童喜欢清嗓，清嗓之前可出现预兆。儿童嗓子较痒可用鼻子进行呼吸，然后用嘴呼气，一般让其持续维持该动作一分钟左右。
