更年期应该注意些什么

讲解医师：吕菁  
杭州市红十字会医院中医科 / 副主任中医师

更年期是女性在绝经前后因为激素水平变化而引起的一系列生理变化，可将更年期症状统称为更年期综合征，具体包括怕冷、怕热、易出汗、五心烦热、关节肌肉酸痛等症状。针对更年期症状，建议患者保持良好心态，进行适当户外运动，吸收紫外线，从而保持钙磷平衡，缓解或者避免骨钙减少。

另外，患者需要控制情绪、合理饮食，因雌激素可以促进脂肪向四肢分布，故当雌激素减少时脂肪容易向体内内脏分布造成肥胖，对于此类患者，建议适当锻炼，少吃油腻、油炸食品，多吃鱼、瘦肉以及豆制品。总之，更年期患者要注意生活方式的管理，包括正确饮食、正确运动以及正确调节情绪。