臀部减肥的方法有哪些

讲解医师：张楠  
郑州大学附属郑州中心医院医疗美容科 / 副主任医师

臀部减肥的方法，主要包括以下几方面：

1、控制饮食：日常生活多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜，少吃油腻、油炸、含脂肪量过高，以及含糖量过高的食物，是由于此类食物容易造成体内脂肪的囤积，包括引起臀部肥胖；

2、运动：增加日常的体育锻炼和活动，避免久坐，例如可以通过游泳、跑步、跳操、转呼啦圈，以及仰卧起坐、平板支撑、瑜伽、舞蹈等，这些运动容易使身材更加优美，能有效消耗臀部多余的堆积脂肪；

3、佩戴弹力衣：在减肥瘦身的过程中，需要佩戴弹力衣，或者美体内衣。在消耗脂肪的过程中，即减肥过程中，皮肤容易松弛下垂，而美体内衣或弹力衣对皮肤形成有效支撑，使皮肤更加紧致、弹性更好，因此在去瘦臀部，以及去减肥的过程中，建议穿戴弹力衣或美体内衣；

4、按摩和保养：日常可以在臀部部位进行按摩和护肤保养，每天用温和无刺激性、质量较好的护肤品，或者是按摩乳，涂抹在臀部皮肤上按摩20-30分钟，每天坚持能够有效紧致皮肤，增加臀部脂肪代谢，使臀部线条更加优美；

5、手术：患者可以到正规医院，请专业医生进行专业诊治，如果是在手术适应证的情况下，还可以通过吸脂术，去除多余脂肪。