补气血吃什么好

讲解医师：徐福  
浙江省中医院针灸科 / 主任中医师

气血对人体健康作用较大，贫血女性需要补气血。气血不足会出现月经量少、头晕目眩等症状，可以规律科学饮食补充人体气血。部分人群为减肥拒绝食用淀粉类食物，从长远观察为错误做法。淀粉类食品、新鲜水果及绿色蔬菜均为提供气血的基础，还可进食蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、鸭肉等，或药食同源食物，如山药、大枣、枸杞、阿胶、莲子等。

从专业角度分析微量元素是补血优良营养素，例如锌会直接影响成熟红血球功能，铁是制造血红蛋白基本微量元素。因此日常生活中饮食需要合理，注意营养搭配均匀，当补充足够能量，人体营养充足时，气血生化得到保证才可补养气血，还需多运动，并保证足够休息时间，对气血不足具有改善作用。