睡眠障碍怎么快速入睡

讲解医师：李坚  
北京中医药大学第三附属医院急诊科 / 副主任医师

睡眠障碍患者快速入睡的方法如下：

1、调理生活行为：如需早睡。可将卧室整理的非常温馨、温暖，关掉灯光、手机，听舒适音乐，保持情绪舒缓。睡前不可进食，防止消化不良；

2、饮食方面可以做调整，进食有利于睡眠的食物，比如酸枣仁、核桃、温牛奶都有利于睡眠；

3、如果睡眠前做不到放松，可以利用外在方法放松，如睡眠前可以进行按摩，可以听催眠音乐。也可用正面话语引导，入睡较快；

4、可以服用安神、健脾的中药。