心理学告诉你为什么只有三分钟热度

医学百科视界导读：我们通常兴致勃勃去做一件事，发现热情很快就没了，看看从心理学的角度，是如何解释三分钟热度的。

小时候，看到别人集邮，收获颇丰，也想培养这样的爱好，但收集一段时间后，逐渐就放在了一边;去年火起来的涂填《秘密花园》，小虫也兴冲冲买来涂写勾勒，只花了几张就弃之一旁;运动愉悦身心，早睡早起健康生活，刚坚持几天就没了热情，又放弃了。这样的三分钟热度，是不是在你的生活中也屡见不鲜呢?

但是，你是否也困惑过，为甚么三分钟热度如此普遍?我们明知故犯呢?

据悉，在心理学上，用”奖励与惩罚“理论来解释三分钟热度，即人们都追逐短期效益的”奖励“，而忽略潜在危害的”惩罚“。

首先，在某种意义上说，三分钟热度就是一种即刻的满足，它缺少对长远规划和长期坚持付出的认识。好奇心令人们对一件新事物产生热情，而当开始着手做这件事的时候，最初的激情开始被释放，当还有其他任务或刺激点时，人们往往会心神不宁，放弃原有兴趣，半途而废，投入到对新事物的追寻。除了本性外，三分钟热度也与信息发展、时代文化、人性浮躁等诸多因素有关。

其次，三分钟热度也可能源于害怕失败。当人们开始对某些事情感兴趣，并付诸实践后，才发现“没那么简单”，为了避免承受未来可能的失败，及时放弃，才能全身而退。然而，这样的后果就是“常立志，无长志”，每件事都是半途而废，最终一事无成，这对一个人自信心和精力是一种无形的磨损和内耗。

一个高效和幸福的人生不能有太多的三分钟热度。虽然从三分钟热度能够看出一个人的兴趣点，但真正重要的是，从兴趣点出发，延伸培养长期的习惯，这需要积极引导。

小编建议，借助三分钟热度做好三项管理：

首先，自我接纳。清楚自己的优势，倾听自己的心声，不要强迫压抑自己做不擅长的事情，不要盲目攀比。

其次，自我察觉。开展计划或进入新领域时，要时常自我反思，检验计划的合理性，及时做相应调整。

最后，自我管理。三分钟热度大多是执行能力差或者缺少毅力和自律，因此，一旦确定目标要抵制诱惑，管理好自己的生活节奏，持之以恒。