自我效能感：为什么有些人是打不死的小强

医学百科视界导读：许多人抱怨，他们的生活充满苦难，而有一部分人，是真的挫折无数，可是他们会说，老天待我不薄，我的生活还算顺利。为什么有的人一碰就倒，而有的人却是打不死的小强？或许你该了解一下“自我效能感”。

自我效能感是什么?

说白了，这个心理学名词就是你对自己能否通过努力完成某件事的判断。

这个很好理解，比如身为妈妈，你能不能把正在哭的孩子哄好?身为老师，你今天这节课能讲完第二章吗?这其实是对自己能力的一个估计。

当人确信自己有能力进行某一活动，他就会产生高度的“自我效能感”，并会去进行那一活动。例如，学生不仅知道注意听课可以带来理想的成绩，而且还感到自己有能力听懂教师所讲的内容时，才会认真听课。

自我效能感对生活影响大吗?

首先，影响人对行为的选择。当个体面对一个新的任务时，他首先会对该任务的价值进行估计。判断自己可以通过努力达成目标，他就会选择接受任务。否则，就会退缩。

其次，影响面对困难时的坚持性和努力程度。在行动的过程中，总会遇到困难，自我效能感的高低会影响到人克服困难的毅力和决心，影响人行为的坚持性。自我效能感高的人，会觉得可以克服困难，走到最后，而自我效能感低的人有可能遇到困难就放弃了。

最后，影响人的情绪状态。当一个人相信通过自己努力可以改变现状，可以解决困难时，对生活就会有信心，他(她)会感到生活是可以控制的。相反，总是觉得自己什么也改变不了的人，对生活会有一种无力感。

自我效能感和自信、自尊有什么区别?

自信的真正含义是：自信不是在你得到之后才相信自己能得到，而是在你还没有得到之前就相信自己一定能得到的一种信念。

所以自信实际上是自我效能高的一种表现。

自我效能感与自尊不同，它是对特定能力的一种判断，而非自我价值的一般性感受。

人们很容易有强烈的自尊心──只要降低目标就好了。

而高自我效能的人表现为，在不降低目标的情况下，即使数次失败，也一样相信自己能成功。

许多人自我效能感很高，即相信自己能达成既定目标，自尊却很低，因为他们总是会有达不到的更高目标。