孕期如何远离水肿

医学百科视界导读：80％的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿。那么，孕期出现水肿怎么办？孕期如何远离水肿？

孕期如何远离水肿

1、调整工作和日常生活节奏

准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

2、不要久站、久坐

长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。

3、穿舒适的鞋子和袜子

准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

4、左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。

5、进食足够量的蛋白质和蔬果

准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。

孕期出现水肿怎么办？孕期水肿可通过一些食物来缓解，具体方法有以下：

1、150g冬瓜，洗干净，切成块，放进清水里炖，每天服用2次，可以用作菜食。

2、选择1条鲫鱼，大概半斤即可，清理干净，放加砂锅中，加入60g赤小豆，把鱼煮熟，豆煮烂，每天服用1次，连续服用3－5天。

3、选择半斤鲤鱼，清理干净，加入30g黑木耳、水、油、少许盐，一并煮熟食用。

4、取50g冬瓜皮，50g赤小豆，煎水，每天服用1－2次。

5、取1斤鲤鱼，不放盐或加极少量盐煮熟吃，每天1－2次。