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医学百科视界导读：熬夜脱发怎么办？随着生活压力越来越大，熬夜成了很多人不可避免的生活习惯，但是熬夜的危害是很大的。那么熬夜脱发怎么办？下面跟着小编一起来看看。 熬夜脱发是怎么回事熬夜脱发怎么办经常熬夜的人要多吃的食物预防脱发的方法 熬夜脱发是怎么回事脱发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发，以上就是正常的生理性脱发。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落，其原因很多。 精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落，电脑和手机的辐射是人们用肉眼看不到的，也是无法想象的，无论是上班族还是学生，每天都长时间地使用电脑或者手机，由于使用者的注意力高度集中，这样大脑和中枢神经一直处在高度兴奋的状态，这样高度紧张会让身体中的一些精神素分泌紊乱，从而导致毛囊控制收缩的能力变差，从而引起头皮对头发的控制能力也减少诱发脱发，毛囊就是为滋养头发、生长头发做准备工作的，长期的毛囊供血不足就会导致头发干枯，严重的就会出现脱发。
经常熬夜的人大脑总是处于紧张的状态，会使头皮血液循环不畅，造成头皮缺血的情况，长久下去会使毛囊发生萎缩，从而出现脱发的情况。 熬夜脱发怎么办1、饮食调理 食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与剌激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。 2、保证睡眠质量 临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2～3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。 3、少吃快餐等高脂肪食品 快餐食品正在成为大多数上班族的首选食物。然而专家告诉我们，快餐食品不可多吃，否则会导致内分泌失调。这是因为快餐食品中的饱和脂肪含量极高。这些饱和 脂肪进入人体后，会刺激人体激素的过度分泌，从而引发内分泌失调。另外，有些快餐食品中还含有大量的人工激素，人一旦摄入过量的人工激素，也会出现内分泌失调。 4、要多进行有氧运动 有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调 节作用。因此，专家建议：成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动（能出汗是有氧运动的基本要求），运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。 5、放松心情 由于工作、学习、生活等压力过大，不能合理的分解压力，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发，因此妹纸们在熬夜的时候，不要给自己心里造成很大的心理压力，这样就可以有效缓解自己掉头发的情况。 6、补充维生素时勿忘低脂饮食 在日常生活中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食 物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物， 这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。 经常熬夜的人要多吃的食物：1、猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤 2、绿茶、枸杞能养肝明目 3、鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养 4、香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积 5、山药、杜仲可以滋养肾气 6、苹果、冬瓜消肿利尿 7、三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩 预防脱发的方法1、养护头发 每日早、中、晚梳头，可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液，不宜用脱脂性较强的洗发剂。不当烫发、染发、洗发、梳发、吹发等均会对头发造成伤害，引起脱发。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。 2、合理膳食 每天摄取适量的蛋白质和维生素，少吃油炸﹑辛辣及甜食，营养均衡吸收。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。一旦缺乏维生素和蛋白质，会使头发变得越来越稀少，妨碍头发的健康生长。 3、科学洗发，慎重烫发 现代社会，污染严重，环境恶劣，好多人喜欢天天洗头保持清洁，其实这是非常错误的。科学的洗头频率应该是夏季2-3天一次，冬季3-5天一次。 烫发过勤会使毛发的角质细胞受损，而得不到修复，使发丝干枯，缺乏弹性，甚至分叉和折断。烫发以半年一次为宜，并应选择直径略大的卷心，烫的时间也不宜过长。 4、戒烟和戒酒 因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。另外，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发；即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。 |
