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饭后散步似乎成了人们常用的养生手段,有的人认为,走路散步是对身体有好处的。但是走路对胃病有好处吗?下面我们一起来了解一下。 现在很多人平时忙于工作,常常顾不上吃饭,每天用餐的时间很不规律,导致肠胃出现一些小问题。此外,还有些人年纪变大,肠胃功能变差,蠕动速度变缓,也会出现一些肠胃不适的症状。如果平时坚持每天走路半小时,对患有肠胃疾病的人是有好处的。坚持这样走路锻炼,可以促进肠胃蠕动,对消化吸收也有帮助,可以改善肠胃方面的问题。但是有胃病的人饭后不宜马上运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜立即学习或工作。
走路治胃病有以下几个方法。如果有胃胀、隔气、肠胃溃疡,可以饭后走2000步,方法为保持固定节奏,腿伸直,昂首挺胸,大步走;饭后半小时走,约2000步左右,20分钟内走完。对中枢神经和胃肠功能有改善作用,有助于缓解病症。胃痛、泛酸、慢性胃炎者快乐的走30分钟,方法为步伐轻松、随意;步行中采用腹式呼吸法,即腹部跟随呼吸动作一收一放,同时配合步伐;保持愉悦情绪;早晚各一次,每次30分钟。
还有快速散步法。快速散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。而逆向散步又称倒退散步,散步时膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多次,以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。除此之外,摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟40至60步,每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
