如何帮助孩子科学的长高

讲解医师：贾小莉  
临汾市妇幼保健院儿童保健科 / 主治医师

这是现在儿保门诊当中越来越热门题，家长关注度在逐年上升，在门诊当中我每天反反复复都会提到这方面具体的干预措施。具体的干预措施包括如下内容：

1、首先家长在孩子平常的饮食当中，尽量更多的给孩子吃一些长高的食品，比如一些含蛋白质丰富的食物，每天要求孩子吃一两瘦肉、一个鸡蛋、喝500ml奶。对于一些生长期比较短的食物，尽量少吃，比如鱼、虾、扇、豆类的食品尽量少吃；

2、另外多运动，尽量让孩子多做一些纵向的运动，比如跳绳、摸高、踢毽子、游泳、打球，多做运动有利于孩子生长激素的分泌；

3、让孩子早睡觉，尽量让孩子每天晚上10点钟之前上床睡觉，因为生长激素的分泌高峰期是夜间11点到凌晨1点，如果这个时间段孩子还不能入睡，会影响生长激素的分泌；

4、营养素的补充，可以通过检测孩子的微量元素或者维生素D的水平，了解孩子有没有营养素的缺乏或维生素D的缺乏，根据不同的化验结果，可以给孩子进行针对性的补充；

5、看孩子有没有一些原发性的疾病，如果有慢性病，要及时去除这些原因；

6、尽量每天让孩子保证好情绪，每天可以表扬孩子两次，这些都有利于孩子长高。

有调查表示，孤儿院的孩子通常比普通家庭中的孩子要长得低。因为这些儿童少了一种家庭的依赖感，他们缺少关爱，虽然他们父母的遗传身高都很高，但这类儿童的身高往往都比同龄的孩子要长得低。所以在平常的生活当中，建议所有的家长都按照我以上介绍的方法，给孩子做一些身高的促进，如果在身高促进当中发现孩子的生长速率还是提升不起来，最好来做进一步的检查。