小孩肥胖怎么办

讲解医师：丁大为  
湖南省儿童医院儿童保健所 / 副主任医师

儿童的肥胖主要是生活方式不良所引起，不良的生活方式主要包括运动太少、饮食过量，根据这两大因素可以采取预防措施，进行对肥胖干预。

如果运动过少，建议肥胖的儿童每天或者每周进行比较高强度有氧运动，比如每天可以做20-30分钟跳绳、游泳、打羽毛球等，一定要坚持。一般这种运动可以每周3天，每天30分钟左右，或者坚持每天进行20-30分钟运动，会得到较好减肥效果。

控制饮食，高脂肪、高热量的食物不吃或者少吃，油炸食品、垃圾食品、快餐食品，不建议小孩子食用，还有冰淇淋、油炸的零食、饮料、等等，不建议小孩子食用。所以做到运动和饮食相结合的生活方式改善，可以对孩子肥胖起到较好干预效果。