肚子肥胖怎么办

讲解医师：杨维佳  
浙江医院中医内科 / 副主任医师

肚子肥胖较多，特别是中年男性、生完小朋友后的妇女，可出现腹型肥胖。应从控制饮食和加强锻炼两方面入手。中年男性抽烟喝酒的饮食习惯会导致脾胃运化功能失常，湿热蕴结，痰浊蕴积在腹部，腹部明显肥胖，进而可能导致脂肪肝，脂肪在内脏堆积。另外女性生完孩子后，雌激素水平下降，也会导致脂肪。很多绝经期妇女会出现血脂升高，腹型肥胖越来越明显。

需要先控制饮食，减少高油、高糖、高能量食物摄入，多食粗纤维、蔬菜、水果，避免久坐；建议多运动，如部分病人膝盖不好，跑步跑或者爬山久后，膝盖活动一下会响或者疼痛，这类病人要避免损伤关节运动，比如爬山、爬楼梯。建议选择游泳、练瑜伽、部分伸展性运动，如中医养生功法的太极拳、八段锦。建议平时在空余时间加强运动来调理身体气血，活血化瘀，血脂水平也会渐渐恢复正常。